10 простых привычек, которые помогут вам не набрать лишний вес, а так же сбросить его

10 простых привычек, которые помогут вам не набрать лишний вес, а так же сбросить его.

Зарядка. Привычка делать зарядку по утрам сжигает около 25 ккал за 5 минут. При зарядке энергия берётся из жировых депо и нормализуется все системы организма.

Завтрак. Если с утра организм не получит нужные калории, он будет в состоянии стресса, и в течении дня потребуется больше пищи на устранение этой проблемы. Правильный завтрак – залог всего дня.

10 простых привычек, которые помогут вам не набрать лишний вес, а так же сбросить его.

Пауза между приёмом пищи не более 4ч. Приучите себя делать перерыв не более 4ч., тогда ваша система метаболизма будет работать правильно. Более того если перерыв будет больше, то организм примет состояние голодания, что плачевно скажется на здоровье.

Ешьте с выключенным телевизором. Когда вы едите за телевизором, вы не замечаете, как переедаете. Поставьте лучше расслабляющую музыку, что бы есть не спеша.

Обратите внимание! Организму важно дать понять, чем он сейчас занимается. Когда человек видит, как он ест и смотрит телевизор, в мозг подаются разные сигналы.

10 простых привычек, которые помогут вам не набрать лишний вес, а так же сбросить его.

Откажитесь от сахара в чай и кофе или сведите к минимуму. Это сократит вашу дневную калорийную норму и уменьшит потребление сахара, который, как известно, способствует набору лишнего веса.

Жуйте жвачку. Жевание жвачки уменьшит охоту что-нибудь перекусить и уменьшит следующие приёмы пищи примерно на 40 калорий. Так же выделяемая слюна улучшит переваривание пищи.

Выработайте привычку, если перекус, то не больше 150 калорий. Наилучшим вариантом будут орехи, овощи, фрукты. Это лучше чем сухарики или чипсы.

10 простых привычек, которые помогут вам не набрать лишний вес, а так же сбросить его.

Ставьте реальные цели! Есть категория людей, которые хотят похудеть за месяц на 20кг. Но это из рода фантастики. Планируйте 3кг за месяц и через год удивитесь, как сбросили 36кг.

Откажитесь от алкоголя. В алкоголе много калорий и сахара, но самое главное, что из-за нагрузки ядов, печень не справляется с переработкой жиров.

ВАЖНО! Употребление алкоголя рассматривается организмом как получение яда, тем самым способствуя скорейшему выведению токсинов, что в свою очередь влечёт за собой стресс и влечению к еде.

10 простых привычек, которые помогут вам не набрать лишний вес, а так же сбросить его.

Недосыпание зло. Мало того что, когда Вы не высыпаетесь, не восстанавливаются силы, тем самым губя организм, это еще и вызывает тягу к перееданию.

Можно подвести итог, что если вы будете меньше вводить своё тело в состояние стресса и возьмёте себе хотя бы 5 из 10 привычек, это гарантирует снизить риск набрать лишний вес, а так же повышает сбросить его.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector