10 советов, как похудеть на пару размеров без изнуряющих диет

10 советов, как похудеть на пару размеров без изнуряющих диет.

Сложно представить девушку, которая не мечтает об идеальном теле. Для этого многие готовы не только голодать, но и делать пластические операции. Впрочем, избавиться от лишнего веса можно и без изнуряющих диет, которые скорее испортят здоровье, чем помогут создать идеальную фигуру. Предлагаем 10 советов, которые позволят похудеть без изнуряющих диет.

Прислушиваться к своему организму

Важно не есть тогда, когда едят все, а слушать свой организм. Некоторым комфортно питаться три раза в день, а не рекомендованные пять. Причем если организм хочет шоколад или конферу, не обязательно съедать огромную порцию, чаще всего ломтика шоколада или одной конфетки достаточно, чтобы удовлетворить свое желание.

Овсянка

Овсянка считается не только полезной кашей. Дело в том, что употребление овсянки на протяжении двух недель позволяет отбить охоту к сладкому, жареному, копченому. Вкусовые рецепторы приходят в норму, и человек начинает чувствовать вкус более остро. После такой чистки желудка привычные конфеты покажутся приторно сладкими, а есть их совсем не захочется.

10 советов, как похудеть на пару размеров без изнуряющих диет.

Вода перед едой

Вода не только полезна, она позволяет съедать меньше продуктов за прием пищи. Выпив стакан воды за полчаса до приема пищи, человек съест гораздо меньше. Все дело в том, что желудок будет заполнен едой, а чувство сытости придет гораздо раньше.

Жарка без масла

Если человек любит жареные продукты, то ему необходимо просто отказаться от масла при жарке. Аким образом, калорийность блюда значительно снизится, но готовить необходимо на специальной сковороде с антипригарным покрытием.

10 советов, как похудеть на пару размеров без изнуряющих диет.

Больше овощей

Овощи не только очень полезны, они дают дополнительный объем еды. Человек, который съедает много овощей, просто не сможет съесть много гарнира. Именно поэтому рекомендуется на ужин и обед всегда добавлять в рацион свежие, тушеные или приготовленные на гриле овощи.

Нет сладкому после обеда

Сладкое утром в незначительном количестве вполне позволительно. А вот после обеда от него лучше отказаться. И даже если очень хочется съесть сладкое вечером, лучше всего дотерпеть за утра следующего дня.

10 советов, как похудеть на пару размеров без изнуряющих диет.

Больше белка

Белок очень нужен организму, так как это лучший строительный материал. Причем важно найти именно те продукты, которые человеку будут нравиться. Не любите творог? Можно готовить диетические сырники. Курицу можно не только варить, но и тушить, запекать, готовить на гриле.

Полезные жиры

Жиры в нужном количестве важны для организма. Авокадо, рыба, орехи – все то, что дает необходимые микроэлементы, которые благотворно влияют на кожу человека.

10 советов, как похудеть на пару размеров без изнуряющих диет.

Меньше вредного

Чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно постепенно отказаться от вредных продуктов. Чипсы, копчености, жирные куриные крылышки, газировка – все то, что не просто добавляет лишние килограммы, но и отрицательно действует на внешний вид, приводит к образованию прыщей и целлюлита.

Раз в неделю

Если вы стараетесь приучить себя к правильному и полезному питанию, то в первое время рекомендуется баловать себя любимым лакомством раз в неделю. Важное правило – есть любимую еду лучше всего утром и не более 500 калорий. Таким образом, организм успеет переварить всю еду, а человек испытает радость.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector