10 советов от диетологов для правильных перекусов

10 советов от диетологов для правильных перекусов

Для многих людей соблюдать принципы здорового питания достаточно трудно, именно поэтому им необходимо кушать чаще, чтобы избавить себя от чувства голода.

В этом случае на помощь придут перекусы, однако если не соблюдать определенные правила, то эти перекусы приведут к лишним килограммам. Диетологи сформулировали 10 правил, которые помогут сделать перекусы максимально правильными и полезными для фигуры.

Обязательно завтракать

В этой ситуации может возникнуть вопрос, каким образом завтрак относится к перекусу? Дело в том, что все приемы пищи взаимосвязаны между собой. Если человек не позавтракал, то, когда придет время перекуса, в порыве голода он может скушать в разы больше.

10 советов от диетологов для правильных перекусов

Планирование перекусов

Для того, чтобы получить желаемый результат, следует ответственно отнестись к делу. Нужно спланировать не только время, но и то, что будет съедено. На сегодняшний день существует масса вариантов перекуса, поэтому выбрать есть из чего.

Правильно перекусывать на работе

Если у человека фиксированный график, то необходимо приобрести несколько контейнеров для еды, и раскладывать по ним пищу. Рекомендовано заранее составить меню перекусов на целую неделю, тогда в контейнер точно не попадет ничего лишнего.

Быть внимательными во время домашних перекусов

Наиболее опасными считаются перекусы в домашних условиях. Дома человек расслаблен и может даже не успеть опомнится как в его желудке будет перевариваться кусочек торта и пару конфет. Для этого, необходимо заранее приготовить салат, положить фрукты на блюдо. А когда придет время перекуса в руках окажется нужный продукт.

10 советов от диетологов для правильных перекусов

Ночные перекусы

Многие утверждают, что кушать ночью это самое страшное, что может быть для фигуры. Однако, профессиональные диетологи утверждают, что если запланировать перекус ночью, то вреда фигуре не будет. Для этого в холодильнике необходимо оставить стакан кефира, яблоко или салат из свежих овощей.

Отдать предпочтение классическому перекусу

Лучше всего остановится на классических вариантах перекусов. Давно составлены разнообразные схемы, которые четко рекомендуют, что следует кушать в первой половине дня и во второй половине дня. К примеру, в начале дня можно себе позволить виноград и бананы, а вот ближе к вечеру лучше отдавать предпочтение овощам и молочной продукции.

Не переедать

Если пришло время перекуса, а человек понимает, что он не голоден, то не нужно издеваться над собой. Этот прием пищи можно пропустить или же покушать если аппетит проснется в течении получаса.

10 советов от диетологов для правильных перекусов

Пить воду

Не нужно пить слишком много, главное высчитать свою норму и выпивать ее. Для того, чтобы подсчитать норму, необходимо умножить свой вес на 40, а затем разделить на два.

Баловать себя

Если человек загонит себя в жесткие рамки, то рано или поздно произойдет серьезный срыв. Именно поэтому диетологи рекомендуют выделять 10% от дневной нормы калорий на вкусную любимую пищу.

Анализировать

Прежде чем положить кусочек пищи в рот, следует внимательно подумать, зачем человек это делает. Возможно, человек есть от скуки или кушает то, что нанесет вред организму. Перед тем, как что-то скушать, следует взвесить все «за» и «против».

10 советов от диетологов для правильных перекусов

Правильные перекусы – это уже часть успеха к идеальной фигуре и здоровому духу.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector