Чуть ли не с детства девочкам внушается, что нельзя переедать и объедаться сладостями, они должны быть не только опрятными, но и красивыми и стройными. А с приходом рекламы это и вовсе становится панацеей, однако избавиться от лишних килограммов собственными усилиями удается далеко не всем.
Пропагандируется то, что нельзя кушать после шести вечера, нельзя употреблять хлебобулочные изделия и сладости, соль и сахар едва ли не главные враги стройной талии и т.д. Насколько все эти доводы обоснованы? И что действительно является правдой – попытаемся развеять популярные мифы.
Наследственность и гены
Это совсем не так, и не стоит обнадеживать себя тем, что от природы стройные девушки позволяют себе слопать большой кусок торта на ночь, и он не отложится на боках. Следует помнить о том, что красивое и подтянутое тело – это, прежде всего постоянная и ежедневная работа над собой и наследственность не имеет к этому никакого отношения.
После 18-00 нельзя кушать
На самом деле можно. Если вы голодны, то выпейте стакан нежирного кефира. Можно сделать салат из моркови с яблоком и заправить его эмульсией из растительного масла и лимонного сока, разрешается и паровой омлет из одних белков. Даже соблюдая строгую диету, не стоит голодать, иначе обменные процессы в организме замедлятся.
Замена сахара
Ни к чему хорошему не приведет. Сахар, но в небольшом количестве, необходим для правильной работы мозга и многих внутренних органов. Поэтому иногда можно побаловать себя сладеньким, а вот употреблять химически созданные подсластители не стоит.
Разгрузочные дни отлично помогают сбросить вес
Эта система работает только в том случае, если нужно сбросить вес перед каким либо событием. Разгрузочная система предназначена прежде всего на очищение организма, да и легкое голодание способствует тому, что из организма выводится лишняя жидкости, поэтому и эффект сразу же видно, что называется «на лицо».
Прием пищи стоя и на бегу
Вредит ЖКТ, так как нарушаются процессы пищеварения. Пища плохо перерабатывается и усваивается организмом, вследствие чего ее требуется больше, и излишки откладываются в организме.
Попытки бросить курить приводят к набору веса
Это действительно так, вероятность поправиться, избавившись от вредной привычки высока. Но все дело в том, что человек пытается отвлечься, и постоянно, что то жует вместо выкуривания сигареты – отсюда и набор веса.
Отказ от хлебобулочных изделий
Приводит к дефициту витаминов группы В, так что хлеб необходим в рационе в небольших количествах. Предпочтение рекомендуется отдать продуктам из грубой муки, со злаками.
Обезжиренная еда
Не всегда приносит пользу. К примеру, не стоит покупать молочные продукты с низким содержанием жира, ведь в них практически не содержится кальций, необходимый нашему организму.
Нужно сократить приемы пищи
Абсолютное заблуждение. Диетологи наоборот рекомендуют увеличить количество приемов пищи, а сами порции — сократить. Принцип основан на том, что частое питание помогают организму расслабиться и перестать откладывать жировые запасы.
Запрещены вкусности
Объедаться ими конечно же не стоит, но иногда можно побаловать себя сладким лакомством, в небольших количествах.
В заключение
После того, как вы узнали все мифы, которые могут ввести вас в заблуждение, вы легко сможете привести свою фигуру в порядок и вновь обрести стройную талию.
