10 золотых правил здорового питания

10 золотых правил здорового питания

Правильное питание – это не диета, а образ жизни, который позволяет не урывками сидеть на диете, а постоянно иметь красивое и стройное тело. Однако многим кажется, что здоровое питание совершенно невкусное. Это самое большое заблуждение – эти 10 правил говорят о том, что правильное питание может быть очень вкусным.

Овощи в рационе

Овощи должны обязательно быть в меню на правильном питании. Они содержат множество витаминов, улучшают настроение и позволяют не переедать. Нужно просто найти те продукты, которые нравятся человеку и научиться вкусно их готовить.

Мясо и рыба в рационе

Правильное питание подразумевает мясо и рыбу, есть которые лучше всего на обед или ужин. Мясо содержит много белка и полезные жиры, а готовить блюда можно самыми разными способами – жарить без масла, запекать, тушить, готовить на гриле. Мясо на гриле с овощами – невероятно вкусное и полезное блюдо.

10 золотых правил здорового питания

Правильный завтрак

Чтобы запустить метаболизм, очень важно начать день с правильного завтрака. Каши, бутерброд из цельнозернового хлеба, омлет – отличные варианты для первого приема пищи.

Полезный перекус

Перекусы очень важны, однако они должны быть правильными. В первой половине дня это может быть яблоко, банан или другой фрукт, после обеда лучше всего выбрать для перекуса полезный  натуральный йогурт.

10 золотых правил здорового питания

Воды много не бывает

Пить воду очень важно. Норма человека зависит от его веса, однако важно выпивать не менее полутора литров в сутки. Вода отлично влияет на метаболизм, обмен веществ ускоряется, улучшается общее состояние человека.

Без запретов

Правильное питание – это не отказ от всего. Правильное питание – это вкусная и здоровая еда, а правила иногда можно нарушать. Поэтому если человек хочет немного шоколада или гамбургер, то это можно себе позволить. Лучше всего есть вредные продукты утром, чтобы к вечеру организм успел их переварить.

10 золотых правил здорового питания

Отказ от алкоголя

Правильное питание подразумевает отказ от алкоголя. Конечно же, на праздник можно позволить себе немного спиртного, однако не стоит это делать часто. Алкоголь содержит сахар, ненужные калории, задерживает воду в организме.

Без соли

Еда без соли может быть очень вкусной и полезной, а для заправки лучше использовать бальзамический уксус, соевый соус, оливковое масло. Если человек очень любит соль, то отказ от нее должен быть постепенным, иначе еда будет казаться совершенно безвкусной.

10 золотых правил здорового питания

Питание 5 или 6 раз

Для ускорения метаболизма необходимо кушать 5-6 раз в день. Завтрак, перекус, обед, перекус, ужин, поздний ужин – именно так выглядит режим человека на правильном питании.

Не менее 1200 калорий в день

Важно, чтобы человек получал в сутки не менее 1200 калорий. Если урезать свой рацион сильнее, то организм человека решит, что наступила голодовка и необходимо запасать еду. В таком случае метаболизм человека замедляется, а еда даже в малых количествах приводит к набору веса.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector