11 принципов правильного питания

11 принципов правильного питания

Процесс принятия пищи является неотъемлемой частью жизни, но часто мы забываем, что мы не только то что мы едим, но и в большой степени то, как мы едим. Фокус внимания с быть, а не иметь смещается вследствие влияния средств массовой информации, пропаганды диет и рекламы продуктов питания.

Сознательно

Осознавайте процесс еды, будьте здесь и сейчас. Отключите телевизор, выключите радио, не болтайте.

С удовольствием
принципы питания
Наслаждайтесь едой. Не торопитесь начинать, насладитесь внешним видом, оцените красоту вашей пищи. Почувствуйте вкус, консистенцию, температуру, запах.

Жуйте, а не глотайте

Вкус пищи раскрывается постепенно, в процессе ее жевания, тщательно пережевывая пищи вы помогаете ее лучшему перевариванию и наедаетесь меньшими порциями еды.

Маленькие порции 

Используя маленькие тарелки и ложки/вилки чуть меньшего размера, вы наедитесь меньшим объемом пищи, это научно доказанный факт.

В одно и тоже время

Отведите под прием пищи определенное время и не переносите его без необходимости, это поможет вашей пищеварительной системе

Сервируйте красиво

Красиво должна выглядеть не только еда, но и стол на котором она стоит, а также помещение в котором вы принимаете пищу

Компания

Люди, в компании которых вы принимает пищу, также важны. В идеальном варианте пища принимается в почти полной тишине, в позитивных мыслях. Если это возможно избегайте деловых обедов с напряженными обсуждениями рабочих ситуаций.

Благодарность

С древних времен по наши дни практикуется выражение благодарности за еду Богу, Вселенной, Сущему, Высшей Силе. Не обязательно делать это с помпой вслух, привлекая ненужное внимание. Поблагодарите про себя Вселенную за еду, и вслух того кто ее приготовил.

Пищевое окно

Избегайте приема пищи позднее чем три часа до сна, это сделает ваш сон глубоким. Вы сможете высыпаться быстрее, и лучше восстанавливаться от усталости и стресса. Не ешьте если вы не голодны, прислушивайтесь к сигналам своего тела.
Рацион питанияРаздельное питание 

Разная пища переваривается разное время в разных отделах пищеварительного тракта. Изучите принципы раздельного питания и по возможности применяйте их в своей жизни.

Пост

Ограничение питания обладает таким же благотворным влиянием на нашу жизнь, как правильно питание само по себе. Введя разгрузочный день раз в неделю вы ощутите позитивные изменения в своей жизни, будь то это полное голодание, сыроедение или просто вегетарианский день.

Воспитав в себе новые привычки питания, вы получите больше наслаждения от вашей еды, а также ощутите и более важные перемены в вашей жизни. 

Приятного аппетита.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector