12 эффективных способов, укротить свой аппетит

12 эффективных способов, укротить свой аппетит

В борьбе с лишним весом разыгравшийся аппетит нередко доставляет серьезные трудности, которые связаны с тем, что людям очень сложно справиться с достижением поставленных целей.

Постоянное чувство голода не дает им сосредоточиться на выполнении рабочих задач и решении иных будничных проблем.

В результате люди оказываются зависимыми от продуктов питания, так как с их помощью они заедают как радость, так и горе, и возможные неприятности. Чтобы избавиться от вредной привычки заедать собственные эмоции, необходимо научиться обманывать или укрощать чувство голода.

12 эффективных способов, укротить свой аппетит

В решении этой проблемы вам помогут следующие советы:

1. Переходите на дробное питание. Люди, которые употребляют пищу маленькими порциями и часто, не испытывают дискомфорта, связанного с ощущением тяжести, которое возникает в результате переедания.

Питание небольшими порциями через короткие временные промежутки насыщают организм намного лучше и эффективнее, чем те приемы пищи, которые употребляются один-два раза в день, но в больших объемах.

2. Приучите себя кушать как можно дольше. Если проглатывать пищу кусками, то она не усваивается полноценно, и очень тяжело переваривается. В результате развивается метеоризм, и иные проблемы с пищеварительным трактом.

На каждый кусочек пищи требуется выполнить не менее 20 жевательных движений, только после этого его можно проглатывать.

3. Не спешите перекусывать, находясь не за столом. Все, что съедается на ходу, переваривается очень плохо, и в большинстве случаев не приносит должного результата.

4. После приема пищи всегда нужно оставаться немного голодным, так как насыщение приходит через 10-15 минут после еды.

5. Старайтесь чаще примерять одежду, которая вам мала. А в идеале лучше надеть узкую юбку, после чего вам точно перехочется кушать.

Подобные примерки весьма эффективно спасают от неукротимого аппетита.

6. Употребляйте пищу в теплом виде. В этом случае она насыщает на более долгое время, чем холодная еда.

7. Почистите зубы с мятной пастой, либо пожуйте жвачку. Подобный прием изменяет реакцию вкусовых рецепторов, в результате чего чувство голода отступает.

8. Прежде чем начать употреблять пищу, всегда необходимо выпивать стакан воды. Иногда аппетит разыгрывается в результате банальной жажды, и после выпитой воды человек прекращает ощущать голод.

В любом случае стакан воды перед едой позволяет значительно сократить объем потребляемой пищи.

9. Делайте акцент на белковые блюда, так как они предоставляют человеку наилучшее насыщение, нежели жиры или простые углеводы. Пачка творога может насытить организм намного лучше, чем пачка сухариков или чипсов.

10. Вязкие блюда отлично наполняют желудок, поэтому многие диетологи рекомендуют употреблять жидкую кашу или мюсли с молоком без сахара.

11. Съедайте ежедневно как минимум одно яблоко. Полезная клетчатка наполняет желудок, улучшает работу пищеварительной системы и позволяет съесть как можно меньше вредной еды.

12 эффективных способов, укротить свой аппетит

12. Старайтесь принимать пищу в компании мужчин. Статистика доказывает, что в этом случае женщина съедает намного меньше.

Перечисленные рекомендации позволят вам гораздо быстрее справиться со своим аппетитом, поэтому рекомендуется придерживаться их и применять на регулярной основе.

В этом случае Вы сами не заметите, что справляться с аппетитом и собственным весом становится намного легче!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Adblock detector