12 продуктов, которые продлевают жизнь

12 продуктов, которые продлевают жизнь

Существуют некоторые продукты, которые являются настоящими эликсирами молодости. Они не только продлевают нам жизнь, но и помогают оставаться здоровыми, предотвращая возникновение хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет, рак и сердечно-сосудистые заболевания.

Продукты, которые продлевают жизнь, — это в основном овощи, бобовые, злаки и фрукты. Если ежедневно вводить их в наш рацион, это уменьшит частоту возникновения многих видов заболеваний.

Эти продукты обязательно должны присутствовать в рационе детей: учёные обнаружили, что 30% детей имеющих избыточный вес, не едят ежедневно фрукты и овощи. Какие же продукты помогают нам жить дольше, и всегда должны присутствовать в нашем рационе.

12 продуктов, которые продлевают жизнь

1. Чеснок

Несмотря на то, что чеснок — один из продуктов, употребление которого мы часто избегаем из-за неприятного запаха и сильного вкуса, он является одним из идеальных продуктов для продления нашей жизни, благодаря содержащимся в нём антиоксидантам.

Он действует как природный антибиотик и противодействует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Бобовые

Горох, фасоль, нут и бобы, являются нежирными пищевыми продуктами, которые богаты белком. Они отлично подходят для похудения, но не только: бобовые на самом деле предотвращают многие заболевания, в том числе раковые. Они богаты магнием, фолиевой кислотой и железом.

3. Ягоды

Настоящей панацеей для улучшения продолжительности и качества жизни, являются ягоды ежевики, клубники, черники и малины.

На самом деле, эти плоды имеют решающее значение для улучшения кровообращения, предотвращения некоторых форм рака, и для борьбы с заболеваниями сердца и сосудов.

4. Помидор

Не секрет, что этот овощ является отличным диетическим продуктом питания, но он также имеет большое значение для замедления старения организма, благодаря содержащемуся в нём ликопину. Томаты также укрепляют наш иммунитет.

12 продуктов, которые продлевают жизнь

5. Орехи

Грецкие орехи, кешью, миндаль, кедровые орехи и фундук естественно, и без лекарств, снижают уровень холестерина. Их можно употреблять в качестве закуски между приёмами пищи, чтобы утолить голод.

Но употребляйте их в умеренных количествах, так как они содержат много калорий.

6. Шоколад

Его часто считают врагом диет для похудения, но, если употреблять его в умеренных количествах, он может быть полезным для нашего здоровья и долголетия продуктом, благодаря противовоспалительным и антиоксидантным свойствам какао.

7. Авокадо

Несмотря на значительное содержание жира в этом фрукте, это не опасный продукт для нашей фигуры, потому что это хорошие жиры.

Он содержит лютеин, олеиновую кислоту, витамин E, глутатион и фолиевую кислоту, которые защищают организм от рака и улучшают работу сосудов и сердца.

8. Шпинат

Все зеленые листовые овощи богаты магнием, витамином C, каротиноидами и фолиевой кислотой и магнием, которые помогают организму в профилактике сахарного диабета и других заболеваний.

9. Гранат

Этот фрукт богат эллаговой кислотой и флавоноидами. Он идеально подходит для борьбы со свободными радикалами и старением. Приготовьте простой и быстрый салат из редиса, белой капусты, половины красного яблока, изюма и зерен граната.

10. Зеленый чай

Это отличный антиоксидант, обладающий антиканцерогенным действием. Он является союзником любой диеты для похудения, так как помогает поддерживать стройность фигуры. В идеале, нужно ежедневно пить две чашки зелёного чая после основных приемов пищи.

12 продуктов, которые продлевают жизнь

11. Лебеда

Она обладает многими питательными свойствами, содержит много клетчатки, углеводов и белков. Кроме того, в ней содержится 2 аминокислоты: метионин и лизин, которые улучшают метаболизм инсулина.

Она содержит антиоксиданты, и рекомендуется для беременных женщин, детей, выздоравливающих и спортсменов.

12. Амарант

Он обладает многими полезными свойствами и имеет высокое содержание клейковины и белка. Амарант богат кальцием, железом, магнием, фосфором, клетчаткой, витамином С и витаминами группы B. Он понижает плохой холестерин и способствует пищеварению.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector