5 альтернативных способов для похудения тем, кто диеты терпеть не может

5 альтернативных способов для похудения тем, кто диеты терпеть не может

Лишние килограммы не только смотрятся не эстетично, но и могут повлиять на качество жизни.

Они приходят очень быстро, а если ничего не делать, то уже через полгода можно будет услышать диагноз от врачей – ожирение последней степени.

А это в большинстве случаев приводит к летальному исходу.

5 альтернативных способов для похудения тем, кто диеты терпеть не может

Сбросить вес иногда очень сложно, и к тому же не у всех есть возможность посещать спортзал и тренироваться вместе с тренером.

Но чтобы привести свое тело в порядок, не обязательно изнурять себя жесткими диетами. Есть несколько простых советов для тех, кто хочет сбросить лишний вес без вреда для здоровья.

Совет 1. Обильное питье

Употребление воды – это золотое правило, которому должны следовать все, кто хочет похудеть.

Каждый, кто желает приобрести красивое и подтянутое тело, должен соблюдать водный баланс и своевременно его восполнять.

В данном случае речь не идет о том, чтобы много пить во время тренировки, иначе это может закончиться плохо. Речь идет о том, чтобы восстанавливать его на протяжении всего дня.

Важно! Каждый день человек должен выпивать 1,5-2,5 литра воды.

К тому же, многие диетологи рекомендуют начинать свое утро со стакана воды натощак, желательно, чтобы она была немного теплой.

5 альтернативных способов для похудения тем, кто диеты терпеть не может

В нее разрешено добавлять 1 чайную ложку меда или ломтик лимона. Стакан воды взбодрит не хуже чашки кофе и заставит метаболизм начать работать быстрее.

Совет 2. Завтрак на основе белковой пищи

Порция белка еще никому не навредила, особенно тем, кто хочет иметь красивое и стройное тело. Известные тренеры рекомендуют своим клиентам съедать за завтраком около 25-40 граммов белка.

Такое количество вещества запустит синтез мышечного белка. Именно он отвечает за строение мышц.

Важно! Белки – это строительный материал для мышечной ткани.

Совет 3. Делать планку каждый день

Планка – это универсальное упражнение, которое можно выполнять в любом месте. С помощью планки получится укрепить мышечный каркас.

Регулярное выполнение упражнения сделает мышцы более крепкими, гибкими, рельефными и упругими.

5 альтернативных способов для похудения тем, кто диеты терпеть не может

Основное преимущество заключается в том, что будет достаточно 5 минут в день для отличного результата.

Совет 4. Фрукты перед каждой тренировкой

Эксперты утверждают, что фрукты положительно влияют на функции организма перед началом тренировки.

К тому же, достаточно съесть несколько бананов, чтобы провести занятие без каких-либо ощущений голода.

Принято считать, что яблоко – это отличный перекус перед тренировкой. В нем содержится высокий уровень фруктозы, которая уменьшает глюкозу в крови.

А клетчатка способствует замедлению процесса переваривания.

Помимо этого последние исследования доказали, что антиоксиданты в яблоке в существенной степени увеличивают выносливость, а так же способствуют снижению процента жира в организме.

Совет 5. Двигаться ежедневно

5 альтернативных способов для похудения тем, кто диеты терпеть не может

Даже если вчера была ударная тренировка, после которой сложно стоять на ногах на следующее утро, это не повод лежать весь день на диване без каких-либо движений.

Двигаться необходимо каждый день, даже в дни отдыха.

В этот период отлично подойдет йога или медленная растяжка.

 

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector