Красивая стройная фигура всегда притягивает к себе взгляды окружающих.
Обладатели подтянутого тела порой кажутся небожителям, но на самом деле стоит исключить или сократить употребление лишь нескольких продуктов.
Каждодневные действия формируют будущее. Новые привычки – новое тело. К тому же, отказ от некоторых продуктов положительно скажется на состоянии кошелька.
Обезжиренные йогурты
В этих йогуртах жирность действительно низкая, но калорийность от этого не падает. Учёными давно доказано, что жиры в умеренных дозах безвредны для фигуры.
Недостаток жиров в обезжиренных йогуртах заменяют сахаром в виде подсластителей и сиропов – запретными продуктами для худеющих.
Аналоги:
- Йогурты без добавок (ароматизированные содержат примерно 3 ч. л. сахара в одной порции) с добавлением сухофруктов, либо свежих ягод и фруктов.
Каши быстрого приготовления, хлопья и мюсли
Они содержат быстрые углеводы, которые ненадолго дарят чувство насыщения. Сахар в быстрых завтраках отлично подойдёт перед кардио тренировкой, велосипедной прогулкой или пробежкой.
Если же употребление батончиков приходится на сидячий образ жизни, то лишние килограммы не заставят себя ждать.
Аналоги:
- каши долгой варки;
- мюсли собственного приготовления;
- фрукты, орехи и сухофрукты;
- хлопья можно заменить отрубями.
Они помогут в очищении организма и улучшат пищеварение.
Алкоголь
Многие знают о разрушительном воздействии спиртных напитков на печень, почки и сердечно-сосудистую систему. Также, алкоголь замедляет метаболизм, что мешает сжиганию жира.
Организму приходится брать энергию из мышц и увеличивать прослойку жира. Кроме того, спиртное усиливает иллюзию голода, создавая потребность в частых приёмах пищи, снижает разборчивость в еде.
Что увеличивает количество легких углеводов и высококалорийной пищи в рационе.
Аналоги:
- зелёный чай;
- вода.
Молочные продукты животного происхождения
Эти продукты являются ценным источником кальция и белка. Однако злоупотребление ими может дорого стоить: избыток творога, особенно в ночное время суток, вызывает целлюлит и отёчность.
Кроме того, может стать причиной появления акне.
Происходит это из-за содержания лактозы – обязательного составляющего всех молочных продуктов животного происхождения, которое является простым углеводом.
Именно лактоза влияет на образование нежелательного подкожного жира. Для расставания с лишними килограммами можно провести эксперимент и отказаться от молочных продуктов на месяц.
Аналоги:
- Кокосовое молоко/любое растительное молоко.
Рафинированные масла
Масла и жиры – самые калорийные продукты. Однозначного мнения об их влиянии на организм нет до сих пор.
Но точно известно, что при многократном разогревании выделяется канцероген – вещество, которое увеличивает риск заболевания раком.
Поэтому жареной пищей лучше не злоупотреблять. Однако в умеренных дозах масла допустимы. Норма – 2 – 3 ст. л. в день. Чайная ложка оливкого масла в соусе или полноценном блюде добавит оттенков вкуса.
Аналоги:
- оливковое масло;
- масло авокадо;
- кокосовое масло.
Здоровое красивое тело невозможно без правильного питания. Вредные продукты не только отрицательно сказываются на внешнем виде, но и крадут энергию.
Являются причиной появления различных болезней, засоряя организм.
Изменение рациона в пользу полезных продуктов привносит в жизнь лёгкость, преумножение сил и фигуру мечты.
