5 балластных продуктов, от которых фигуре только вред и ни грамма пользы

5 балластных продуктов, от которых фигуре только вред и ни грамма пользы

Красивая стройная фигура всегда притягивает к себе взгляды окружающих.

Обладатели подтянутого тела порой кажутся небожителям, но на самом деле стоит исключить или сократить употребление лишь нескольких продуктов.

Каждодневные действия формируют будущее. Новые привычки – новое тело. К тому же, отказ от некоторых продуктов положительно скажется на состоянии кошелька.

5 балластных продуктов, от которых фигуре только вред и ни грамма пользы

Обезжиренные йогурты

В этих йогуртах жирность действительно низкая, но калорийность от этого не падает. Учёными давно доказано, что жиры в умеренных дозах безвредны для фигуры.

Недостаток жиров в обезжиренных йогуртах заменяют сахаром в виде подсластителей и сиропов – запретными продуктами для худеющих.

Аналоги:

  • Йогурты без добавок (ароматизированные содержат примерно 3 ч. л. сахара в одной порции) с добавлением сухофруктов, либо свежих ягод и фруктов.

Каши быстрого приготовления, хлопья и мюсли

Они содержат быстрые углеводы, которые ненадолго дарят чувство насыщения. Сахар в быстрых завтраках отлично подойдёт перед кардио тренировкой, велосипедной прогулкой или пробежкой.

Если же употребление батончиков приходится на сидячий образ жизни, то лишние килограммы не заставят себя ждать.

Аналоги:

  • каши долгой варки;
  • мюсли собственного приготовления;
  • фрукты, орехи и сухофрукты;
  • хлопья можно заменить отрубями.

5 балластных продуктов, от которых фигуре только вред и ни грамма пользы

Они помогут в очищении организма и улучшат пищеварение.

Алкоголь

Многие знают о разрушительном воздействии спиртных напитков на печень, почки и сердечно-сосудистую систему. Также, алкоголь замедляет метаболизм, что мешает сжиганию жира.

Организму приходится брать энергию из мышц и увеличивать прослойку жира. Кроме того, спиртное усиливает иллюзию голода, создавая потребность в частых приёмах пищи, снижает разборчивость в еде.

Что увеличивает количество легких углеводов и высококалорийной пищи в рационе.

Аналоги:

  • зелёный чай;
  • вода.

Молочные продукты животного происхождения

Эти продукты являются ценным источником кальция и белка. Однако злоупотребление ими может дорого стоить: избыток творога, особенно в ночное время суток, вызывает целлюлит и отёчность.

5 балластных продуктов, от которых фигуре только вред и ни грамма пользы

Кроме того, может стать причиной появления акне.

Происходит это из-за содержания лактозы – обязательного составляющего всех молочных продуктов животного происхождения, которое является простым углеводом.

Именно лактоза влияет на образование нежелательного подкожного жира. Для расставания с лишними килограммами можно провести эксперимент и отказаться от молочных продуктов на месяц.

Аналоги:

  • Кокосовое молоко/любое растительное молоко.

Рафинированные масла

Масла и жиры – самые калорийные продукты. Однозначного мнения об их влиянии на организм нет до сих пор.

Но точно известно, что при многократном разогревании выделяется  канцероген – вещество, которое увеличивает риск заболевания раком.

Поэтому жареной пищей лучше не злоупотреблять. Однако в умеренных дозах масла допустимы. Норма – 2 – 3 ст. л. в день. Чайная ложка оливкого масла в соусе или полноценном блюде добавит оттенков вкуса.

Аналоги:

  • оливковое масло;
  • масло авокадо;
  • кокосовое масло.

5 балластных продуктов, от которых фигуре только вред и ни грамма пользы

Здоровое красивое тело невозможно без правильного питания. Вредные продукты не только отрицательно сказываются на  внешнем виде, но и крадут энергию.

Являются причиной появления различных болезней, засоряя организм.

Изменение рациона в пользу полезных продуктов привносит в жизнь лёгкость, преумножение сил и фигуру мечты.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector