Многие люди, которые имеют избыточный вес, связывают эту проблему с медленным метаболизмом.
Но стоит отметить, что скорость метаболизма действительно в какой-то степени влияет на массу тела.
Однако, не смотря на распространенное мнение, что именно медленный метаболизм является причиной набора лишних килограммов, это далеко не так.
Основной фактор, который влияет на набор веса – это неправильное питание и отсутствие физической активности.
Когда человек решает похудеть, он все же должен обратить внимание на свой метаболизм и по возможности ускорить его.
Обменные процессы выполняют базовые функции, которые делают фигуру красивой.
Метаболизм и похудение: базовые функции
Метаболизм – это процесс, который позволяет превратить всю полученную за день пищу в энергию.
В этом сложном биохимическом взаимодействие калории из пищи и разных напитков смешиваются с кислородом и высвобождают определенную энергию.
Которая необходима организму для нормальной работы.
Даже тогда, когда человек думает, что он ничего не делает и находится в состоянии покоя, тело все равно нуждается в энергии.
Она необходима поддержания разных функций, например, для циркуляции крови, дыхание, регулирование уровня гормонов, обновление и регенерация поврежденных клеток.
Находясь в спокойном положении, организм сжигает около 70% полученных за день калорий.
Есть несколько факторов, которые влияют на скорость метаболизма.
Комплектация тела
Люди, у которых имеется большой объем мышц, сжигают больше калорий. За счет того, что мужчины имеют намного больше мышечной ткани, чем женщины, они сжигают намного больше калорий.
Возраст
С возрастом многие люди отмечают, что количество мышечной ткани снижается, а ей на смену приходит жировая ткань. При этом обмен процесс замедляется. В среднем, этот процесс начинается после 40.
Термогенез
Переваривание, хранение и транспортирование пищи требует от организма использование определенного количества энергии.
Обычно, количество калорий используемых для данной манипуляции составляет около 100-800 калорий ежедневно.
Физическая активность
Этот показатель напрямую связан со скоростью метаболизма. Чем больше человек активен, тем больше он сжигает жир, а метаболизм у него увеличивается.
Важно! Скорость метаболизма определяется на момент рождения человека. В течении всей своей жизни он имеет возможность немного подкорректировать ее.
Метаболизм выполняет 5 базовых функций, которые очень важны во время похудения.
- Расщепление полученных питательных веществ.
- Переваривание и использование питательных веществ и полезных элементов.
- Произведение энергии для нормальной работы организма.
- Осуществляет синтез биомолекул тела.
- Отвечает за вывод из организма конечных продуктов обмена веществ, а так же способствует выводу и нейтрализации чужеродных соединений.
Если метаболизм даст сбой в своей работе, то это приведет к нарушению функционирования организма.
Вследствие такой ситуации, начнутся необратимые последствия.
Которые приведут к набору лишних килограммов.
