5 действенных советов на случай срыва с диеты для похудения

5 действенных советов на случай срыва с диеты для похудения

Диета – это настоящий стресс для организма. Отказать себе в излюбленной вредной еде может человек только с большой силой воли, однако срывы случаются у всех. Что же делать, если это произошло?

Прежде всего, важно понимать, что срывы бывают практически у каждого человека. Поэтому самое главное – не  бросать все и не начинать есть все, что попадается под руку.

Часто бывает, что после срыва человек не может вернуться к диете не потому, что нет силы воли, а потому что он испытывает сильные переживания и стрессы от срыва. Гораздо лучше исправить ситуацию, чем наесть сброшенное за несколько дней.

Интенсивная тренировка

Например, компенсировать съеденное можно при помощи высокоинтенсивной тренировки. Необходимо посчитать, сколько калорий было съедено во время срыва.

5 действенных советов на случай срыва с диеты для похудения

Например, если человек не удержался и позволил себе большой бургер, то ему желательно  потратить во время тренировки 500 калорий. Сделать это можно при помощи велотренажера, беговой дорожки, элипса. Таким образом, человек просто сбросит все съеденное и не  увидит ухудшений от срыва.

Продолжаем диету

Лучшее, что может сделать человек после срыва – продолжить диету. Не стоит корить себя, гораздо важнее продолжать идти к намеченной цели. Чтобы компенсировать съеденное, некоторые девушки пытаются вызвать у себя рвоту или диарею, однако делать этого точно не стоит.

Просто продолжайте ограничивать себя в еде, и через день-два все съеденное во время срыва исчезнет.

5 действенных советов на случай срыва с диеты для похудения

Устраиваем разгрузочный день

Чтобы компенсировать срыв, можно устроить разгрузочный день. Есть много разнообразных вариантов меню для разгрузочного дня. Кто-то любит устраивать голодочки, другим комфортно на детокс-коктейлях, третьи предпочитают день на яблоках или кефире.

Важно, чтобы этот день был проведен с комфортом, а не в самобичевании от срыва. Только таким образом человек справится с психологическими эмоциями от срыва и продолжит худеть дальше.

Читмил

Если срыв произошел после длительного ограничения себя, то можно устроить небольшой читмил. Это день, в который можно позволить себе вкусные и запретные радости – пирожное, торт, чипсы и даже спиртное.

5 действенных советов на случай срыва с диеты для похудения

Важное правило читмила- нельзя съедать больше 500 калорий. Более того, читмил полезен тем, кто длительное время сидит на диете или достиг плато в сбросе веса. Таким образом, можно сдвинуть свой вес с мертвой точки

Процедура для красоты

Чаще всего человек от срыва испытывает очень тяжелые муки совести. Поэтому многим девушкам рекомендуется устроить себе какую-либо оздоравливающую процедуру. Психологи утверждают, что если после срыва девушка посетить массаж или обертывание, полюбуется своей красотой, меняющимся телом, то она легко переживем срыв и сможет дальше продолжать диету.

5 действенных советов на случай срыва с диеты для похудения

Таким образом, важно понять, что срыв – нормальный процесс. Гораздо важнее не бросить после него занятия спортом, а продолжать двигаться к намеченной цели.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector