5 действенных способов борьбы с соблазнами на диете

5 действенных способов борьбы с соблазнами на диете

Соблюдать диету – довольно трудное дело, которое не для каждого завершается достижением нужного результата. Соблазнов действительно довольно много и легко дать себе слабину. Съесть нечто вне рамок предписанного меню.

Поэтому нужны действенные способы, которые позволят бороться с соблазнами и выдержать нужный распорядок.

1. Наполнители желудка

Для некоторых людей одним из наиболее трудных элементов диеты является отсутствие чувства наполненности желудка. На самом деле без этого ощущения действительно может быть довольно тяжело и трудно переносить не столько голод, сколько психологические эффекты, которые возникают из-за пустого живота. Все-таки эволюция заставила людей выработать на этот счет вполне ясные сигналы о том, что нужна пища и нужно искать пищу.

Помимо этого есть и другие механизмы и особенности связанные с психологическим комфортом и подобным. Тем не менее, сейчас не об этом, но о том, как обеспечить себе чувство наполненности и не перебрать с калориями.

5 действенных способов борьбы с соблазнами на диете

Обратите внимание. В идеале нужно, конечно, проработать психологическую зависимость от чувства наполненного желудка, понять, что полуголод является вполне нормальным состоянием.

Тут возможно использовать такие варианты как:

  • вода;
  • отруби;
  • овощи (низкокалорийные, которые допустимы на диете);
  • водоросли (диетические сорта).

Могут использоваться и другие варианты. Суть в том чтобы дать нужное ощущение и не набирать лишние калории.

5 действенных способов борьбы с соблазнами на диете

2. Манипуляции с брюшной стенкой

Методики мануальной терапии для живота и различные упражнения с втягиванием живота стимулируют внутренние органы и улучшают работу. Дополнительным преимуществом является снижение чувства голода и лучшая усвояемость пищи.

Обратите внимание. Выполнять такие манипуляции нужно натощак.

Помимо этого также помогают и просто физические упражнения. Этот факт знают многие из тех, кто занимается периодическим голоданием, которое легче переносится в сочетании с умеренной физической активностью. Поэтому на диете полезны тренировки.

3. Смотреть про еду

Не самый лучший метод, но для кого-то он работает и помогает. Если хочется есть, иногда просмотр кулинарной передачи или чего-то подобного немного притупляет чувство голода. Вы получаете некий набор переживаний, которые связаны с едой и в итоге можете далее размышлять о чем-то другом, тем не менее, этот способ наиболее сомнительный из всех.

5 действенных способов борьбы с соблазнами на диете

4. Минимум еды дома

Для того чтобы избежать возможности переедания, готовьте порционную пищу и не держите продуктов, которые могут вас соблазнить, дома. Ориентируйтесь только на продукты, которые нужны согласно диете и не держите много всего. Если дома нужна еда, то откажитесь от всего вредного, пусть в вашем распоряжении будут только фрукты, овощи и подобные здоровые продукты.

5. Тренировка ума

Тут могут помочь:

  • медитация;
  • аффирмации;
  • аутотренинг.

5 действенных способов борьбы с соблазнами на диете

Все эти способы позволяют получить уверенность в себе и контроль над собственными побуждениями, желаниями. Ведь на самом деле вопрос заключается в возможности дисциплинированно управлять собственным телом, переживать спокойно чувство голода и использовать порой не самую пищу довольно часто.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector