Каждый человек с лишним весом желает похудеть.
Существует много способов сделать это: массаж, тренировки, правильное питание.
Однако последний вариант — самый эффективный.
Обратите внимание: перед началом диеты проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в отсутствие противопоказаний.
Диета моделей
У большинства моделей отличная фигура, которая придает человеку привлекательный образ. Существует специальная модельная диета.
Вариантов бывает много, но суть одна — жесткое ограничение в питании, а также правильные продукты.
Некоторым особям удается сбросить за месяц около 5-6 килограмм. Суть диеты в том, чтобы не употреблять больше калорий, чем нужно для нормального функционирования организма.
Основным источником энергии должен быть белок — мясо, рыба, творог, яйца. Количество углеводов и жиров должно быть урезано, но не до нуля.
Зеленый сок
Много мировых звезд используют этот способ. Суть заключается в употреблении специальных соков, которые способствуют ускорению метаболизма.
Как правило, напитки изготавливаются из овощей и фруктов: лайм, зелень, яблоки и прочее.
В интернете есть множество рецептов.Также при употреблении таких напитков желательно урезать общую калорийность рациона. Длится диета 3 дня в неделю.
Уменьшенное потребление углеводов
Рацион состоит преимущественно из белков. Полностью есть углеводы переставать не стоит. Однако такие продукты, как хлеб, мед, сладкое и пр. рекомендуется избегать.
Отличными источниками белка являются орехи, творог, куриная грудка, рыба.
Также нужно пить много воды, так как из-за поступления большого количества белка в организм, сильно нагружаются почки и печень.
Длится диета до недели. Не рекомендуется питаться таким образом дольше, чтобы не навредить здоровью.
Диета с использованием гречневой каши
Такой рацион питания помогает быстро сбросить лишние килограммы. Суть заключается в том, чтобы на протяжении 7 дней разрешается употреблять в пищу исключительно гречневую кашу.
Специи (соль, перец, сахар и т.д.) в приготовлении не используются. Также рекомендуется пить до 1 литра нежирного кефира в день. Овощи и фрукты приветствуются.
Ограничения по количестве гречки нет. Однако нужно пить много негазированной минеральной воды.
Общее количество чистой жидкости должно составлять примерно 1-2 литра. Можно пить ромашковый чай, но без печенья.
Белковая диета
Одна из самых популярных и эффективных диет в мире — протеиновый рацион питания. Из названия понятно, что в меню преобладает белок. Желательно животный.
Жиры и углеводы не убираются, а уменьшаются. Также желательно пить много воды, чтобы не навредить здоровью.
Сахар и различные сладости желательно полностью исключить.
Длительность — до 2 недель. Кроме мяса, орехов и рыбы желательно есть творог, пить молоко.
Эти 5 диет самые эффективные для похудения. Если придерживаться правильного питания и заниматься спортом, то лишние килограммы уйдут быстро.
