5 добавок для разгрузочного дня на кефире, чтобы быстро сбросить пару кг

5 добавок для разгрузочного дня на кефире, чтобы быстро сбросить пару кг

Разгрузочный день – идеальный способ потерять несколько лишних килограммов и очистить организм.

Особой популярностью пользуются разгрузочные дни на кефире.

Чем же он так полезен и как разнообразить рацион?

5 добавок для разгрузочного дня на кефире, чтобы быстро сбросить пару кг

Польза кефирной разгрузки

Качественный кисломолочный продукт содержит более 20 типов различных полезных бактерий, необходимых для нормального функционирования организма.

Кефир оказывает следующий эффект:

  • восполняет запасы протеина;
  • утоляет жажду;
  • очищает ЖКТ, снимает чувство тяжести, активирует секрецию желудочных соков, обладает мочегонным действием;
  • благодаря высокому содержанию кальция способствует укреплению костей, ногтей и волос;
  • улучшает сон, устраняет признаки хронической усталости и борется с бессонницей;
  • укрепляет иммунитет.

Показания

Разгрузочные дни на кефире, прежде всего, используются как способ похудеть. Но благодаря своим свойствам он также показан при:

  • гипертонии и атеросклерозе;
  • заболеваниях желчевыводящих путей и печени;
  • пониженном иммунитете;
  • нарушенной микрофлоре и зашлакованности кишечника.

Противопоказания

Высокая кислотность продукта раздражает слизистые оболочки кишечника и желудка, потому такие разгрузочные дни не рекомендуются при заболеваниях ЖКТ: язвенной болезни, гастрите и гастродуодените, колите.

5 добавок для разгрузочного дня на кефире, чтобы быстро сбросить пару кг

Также противопоказаны разгрузочные дни при беременности, ожирении, анорексии и индивидуальной непереносимости молока и его компонентов.

С чем можно сочетать кефир

Отруби

Они содержат большое количество клетчатки, выводят аллергены, улучшают перистальтику кишечника, снижают аппетит и в сочетании с кефиром оказывает отличное очищающее действие.

Потому такой разгрузочный день является одним из самых эффективных.

Важно! Для очищения необходимо использовать овсяные, пшеничные или ржаные отруби без добавок.

Ингредиенты (1 порция):

  • 5 граммов отрубей;
  • 300 мл кисломолочного продукта.

Приготовление.

Отруби подготовить заранее: залить горячей водой и дать настояться. Добавить в кефир.

Яблоки

Это сочетание так популярно благодаря составу яблок: они содержат огромное количество витаминов и минералов, а также клетчатку, которая надолго сохраняет чувство насыщения.

Ингредиенты (1 порция):

  • несладкое яблоко среднего размера;
  • 300 мл кефира.

Приготовление.

Очистить яблоко, удалить косточки и нарезать на небольшие части. Залить кефиром и перемешать.

5 добавок для разгрузочного дня на кефире, чтобы быстро сбросить пару кг

Имбирь

Ингредиенты (1 порция):

  • 5 граммов корня имбиря;
  • 300 мл кефира.

Приготовление.

Имбирь мелко нарезать или натереть на тёрке. Смешать с кефиром и взбить блендером.

Клубника

В ягодах содержится большое количество витамина С, полезных для организма микро- и макроэлементов, клетчатка, поэтому клубника – вкусный способ очистить кишечник и улучшить перистальтику.

Ингредиенты (1 порция):

  • 80-100 граммов ягод;
  • 300 мл кефира.

Приготовление.

Можно как приготовить коктейль, измельчив ингредиенты в блендере, так и сделать салат, залив продуктом измельченные ягоды.

Бананы

Несмотря на довольно высокую калорийность, бананы являются отличным продуктом для разгрузки. Они содержат компоненты, улучшающие перистальтику кишечника и ускоряющие процессы переваривания пищи.

Ингредиенты (1 порция):

  • 1 банан;
  • 300 мл кефира.

5 добавок для разгрузочного дня на кефире, чтобы быстро сбросить пару кг

Приготовление.

С бананом можно также приготовить коктейль или салат.

Кефирные разгрузочные дни помогут легко избавиться от нескольких килограмм, очистить организм и восстановить красоту волос, кожи и ногтей.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector