5 дополнительных бонусов отказа от мучного и сладкого помимо красивой фигуры

5 дополнительных бонусов отказа от мучного и сладкого помимо красивой фигуры

Ограничение количества сладких и мучных изделий в ежедневном рационе – важная часть сбалансированного и здорового питания, а также верный способ похудеть.

Даже при желании избавиться от лишних килограммов этот эксперимент не каждому под силу.

Но те, кто готов менять свои пищевые привычки, уже вскоре заметит не только внешние, но и внутренние изменения.

5 дополнительных бонусов отказа от мучного и сладкого помимо красивой фигурыУлучшится состояние кожи

Регулярное злоупотребление сладостями влияет на белки человеческого организма, в том числе и на белки кожи.

Они «засахариваются» и изменяют структуру, в результате чего выработка эластина и коллагена нарушается.

Кроме того, сахар оказывает обезвоживающее действие, что также негативно влияет на состояние кожи.

Стоит отказаться от сладкого, и уже вскоре можно заметить, что кожа стала чистой и гладкой, пропали отёки и круги под глазами, а лицо стало выглядеть здоровым, молодым и сияющим.

Нормализуется настроение

Еда напрямую влияет на эмоциональное состояние человека: мозг воспринимает пищу как награду, поэтому в период голода запускает выработку гормона стресса кортизола.

Также контролирует эмоциональный фон и уровень сахара.

Сразу после поступления в организм глюкозы, происходит прилив энергии и настроение резко улучшается.

Таким образом сладкая пища вызывает зависимость и становится лёгким способом получить положительные эмоции.

5 дополнительных бонусов отказа от мучного и сладкого помимо красивой фигуры

Со временем же злоупотребление сладкой пищей ослабляет выработку дофамина и может приводить к раздражительности и даже депрессии.

Исключение из рациона таких продуктов научит искать способы получения положительных эмоций не из пищи и избежать перепадов настроения.

Снизится риск заболеть

Сахар нарушает процессы всасывания полезных микроэлементов и витаминов, а также оказывает негативное воздействие на лейкоциты, мешая им поглощать патогенные бактерии.

Таким образом, отказавшись от сахара можно повысить иммунитет, нормализовать артериальное давление и частоту сокращения сердечной мышцы, снизить риск развития:

  • стенокардии;
  • дистрофии миокарда;
  • гипертонической болезни сердца;
  • остеопороза;
  • пародонтоза;
  • сахарного диабета.

5 дополнительных бонусов отказа от мучного и сладкого помимо красивой фигуры

Интересно! Учёными американской кардиологической ассоциации была вычислена суточная норма потребления сахара: для женщин она составляет около 6 чайных ложек.

Наладится сон

После отказа от мучного и сладкого в кровь не будет поступать избыток глюкозы, а уровень инсулина в организме нормализуется.

Благодаря этому качество сна улучшится, засыпать получится быстрее, а просыпаться легче и приятнее.

Это поможет забыть о беспричинной сонливости днём и стать более продуктивным.

Улучшится память

Избыток сахара оказывает негативное воздействие на связи между клетками мозга и препятствует кровоснабжению мозга.

Что, согласно исследованиям учёных Калифорнийского университета, оказывает влияние на работоспособность.

После отказа от употребления сладостей память улучшается, значительно повышается обучаемость и концентрация.

5 дополнительных бонусов отказа от мучного и сладкого помимо красивой фигуры

Ограничение употребления сахара навсегда, а не на период диеты, поможет сохранить остроту и ясность ума на долгие годы.

Отказ от мучного и сладкого – огромная победа над собой и своими привычками.

Мгновенного и поразительного результата он не даст, но со временем организм начнёт удивлять, килограммы уходить, а настроение улучшаться.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector