5 этапов перехода на правильное питание, которые нельзя пропустить

Факт того, что для достижения красивого тела необходимо правильное питание, неоспорим. Диетологи уже давно призывают отказаться от диет, а обратить внимание на грамотные подход к приему пищи. Только таким образом можно не просто избавиться от лишних килограммов, но и поддерживать вес в хорошей форме. Однако начать питаться правильно – далеко не так просто, как кажется на первый взгляд. Попробуем разобраться, как перейти на правильное питание в 5 этапов.

Пьем воду

Вода – важнейшая составляющая правильного питания. Нарушенный водный баланс в организме способствует не только накоплению веса, но и проблемам с кожей, появлению целлюлита, замедлению метаболизма. Переход на правильное питание необходимо начинать именно с регулярного питья воды не менее полутора литров в день. Диетологи рекомендуют выпивать стакан за 20-30 минут до еды, не пить во время приема пищи, а после приема еды должно пройти не менее 40 минут. Кроме того, питье воды перед едой улучшает работу желудочно-кишечного тракта и не дает переедать.

Начинаем готовить

Еще один секрет правильного питания заключается в том, что большую часть продуктов необходимо готовить. Правильное питание не подразумевает консервы и полуфабрикаты. Чтобы перейти на правильное питание, необходимо научиться готовить себе вкусные завтраки, обеды и ужины самостоятельно. К счастью, сегодня можно найти тысячи интересных рецептов, которые подходят под правильное питание и готовятся не более 15 минут.

Отказываемся от еды в кафе

Кафе, рестораны, торговые центры – главный враг тех, кто только переходит на правильное питание. Людей со сформировавшимися привычками сломить непросто, а вот новичок при виде любимого лакомства не сможет отказать себе в удовольствии. Причем найти в кафе и ресторанах здоровые продукты получается далеко не всегда. Именно поэтому рекомендуется проводить деловые  и личные встречи либо в кафе правильного питания, либо в офисах и деловых центрах.

Убираем сахар

Сахар – то, что наносит невероятный вред нашему организму. Однако полный отказ от этого продукта практически невозможен. Что же делать? Прежде всего, необходимо начать употреблять наименее вредные продукты, которые заменят шоколад и булочки. Мед, пастила, фрукты, низкокалорийная выпечка на овсяной муке, сухофрукты – все то, что дает углеводы, но не позволяет  набирать лишний вес. Если же вы сладкоежка до мозга костей, рекомендуется раз в неделю разрешать себе съедать один любимый продукт на 250-300 ккал. Такой читмил позволит не совершать регулярные срывы.

Едим 5 раз в день

Заключительный этап правильного питания – регулярное пятиразовое питание с промежутками 3-3,5 часа. Считается, что такой подход приводит к постоянной работе желудка, то есть метаболизм ускоряется, переработка еды улучшается, организм постепенно начинает избавляться от накопленных килограммов. Важно понимать, что на пяти приемов нужно разделить свою суточную норму калорийности. Рассчитать норму можно при помощи специальных формул, так как для похудения или поддержания веса необходима разная калорийность.

Многие утверждают, что питаться правильно – тяжело. Разумеется, такое питание подразумевает ограничения, однако необходимо просто дать привычке сформироваться. 21 день – и вредная еда уже не будет вызывать желания, нужно просто начать идти к своей цели!

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector