5 фактов о сложных углеводах и зачем они нужны для похудения

5 фактов о сложных углеводах и зачем они нужны для похудения

В любом правильном питании обязательными ингредиентами становятся сложные углеводы.

Особенно важно это для женщин, которые хотят быстро и эффективно похудеть.

Если подобные вещества присутствуют в рационе, то можно избежать повторного набора веса и изнурительных мучений для организма.

5 фактов о сложных углеводах и зачем они нужны для похудения

К тому же сложные углеводы важны для организма и иммунитета человека.

Что это

Сложные углеводы также называют полисахаридами. Некоторые люди считают, что они «подают» в организм жир.

Но это не совсем так. Употребление подобных компонентов в человеческом рационе важно для стабильного обмена веществ и постепенного качественного похудения.

От обычных сложные углеводы отличаются тем, что у них присутствует медленный распад. Организм тратит много энергии для их усваивания.

Факт №1 – польза для похудения

Нельзя исключать углеводы при похудении. В борьбе за прекрасную стройную фигуру они играют важную роль. Избегать требуется только сладостей – пирожных, булочек, сдоб.

5 фактов о сложных углеводах и зачем они нужны для похудения

Сложные углеводы способны подарить женскому организму много энергии. Это обеспечит устранение вялости и усталости, что становится частым явлением при диетах.

Также медленные углеводы придают ощущение сытости. Поэтому их нередко диетологи рекомендуют к употреблению на завтрак. Тогда, в течение дня, не будет присутствовать чувства голода.

Кроме того, сложные углеводы не провоцируют появление жировых отложений. К их полезным свойствам относится нормализация ЖКТ, кровообращения, предотвращение голодания мозга.

Факт №2 – на переработку сложных углеводов уходит около 3 часов

На переработку сложных углеводов обычно уходит примерно три часа. По этой причине лучше не нагружать данными веществами организм на ночь перед сном.

То есть присутствовать компоненты должны только в завтраке и в обеде.

В некоторых системах указано, что употреблять сложные углеводы рекомендуется именно до 12 00. Притом обязательно следует соблюдать разумные пределы.

5 фактов о сложных углеводах и зачем они нужны для похудения

Факт №3 – собственный вкус

Профессор Жум Лим выделил индивидуальный вкус у сложных углеводов. Он охарактеризовал его как «крахмалистый».

Участники эксперимента в большинстве случаев угадывали, в каких именно блюдах и продуктах находятся сложные углеводы, дегустируя их.

Факт №4 – укрепление иммунитета

Удивительно, но положительно сказывается потребление сложных углеводов и на укреплении иммунитета. Такие люди реже болеют простудными и инфекционными заболеваниями.

Потому очень важно употреблять в пищу такие вещества в осеннее время года.

Факт №5 – имеют свои правила употребления

В сбалансированном питании всегда присутствуют сложные углеводы.

5 фактов о сложных углеводах и зачем они нужны для похудения

Но, чтобы рацион был правильным, нужно соблюдать некоторые рекомендации по употреблению продуктов с такими веществами.

Есть их требуется в ограниченном количестве. Чтобы узнать свою индивидуальную норму. Требуется проконсультироваться с врачом.

Но, как правило, на 1 килограмм массы тела приходится примерно 3-4 грамму углевода. Сочетать такое похудение нужно с кардио и силовыми физическими нагрузками.

 

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector