По подсчётам учёных каждая третья женщина недовольна своим отражением в зеркале, ведь очень не просто удержать вес в норме. Многие женщины то резко поправляются, то так же резко сбрасывают вес.
Несколько ошибок, совершаемых в обычной жизни, не позволяют удержать вес на одной отметке.
Профессиональные диетологи выделили эти ошибки и предостерегают от них своих клиентов.
Постоянное взвешивание
Удивительно, но если постоянно взвешиваться, то можно перестать воспринимать свой вес объективно. При этом женщина перестаёт адекватно рассматривать свою красоту и привлекательность.
При регулярных занятиях тренировками жир уходит, но появляется мышечная масса, при этом вес практически не меняется, а тело становится привлекательным.
Женщины, которые регулярно занимаются в зале, замечают лишь то, что вес не меняется, в результате чего они отчаиваются остаться в норме и прекращают занятия, после чего теряют фигуру.
Это скорее психологический фактор.
Недостаток воды
Воду по праву считают источником жизни и красоты. Вода способна замедлить процесс старения, очистить организм и ускорить процесс пищеварения. В данном случае важен последний пункт.
При недостатке воды процесс метаболизма замедляется, в результате чего происходит набор лишних килограммов. Среднесуточная норма употребления воды составляет 2,5 литра.
Все диетологи в один голос утверждают, что если появляется чувство голода, то лучше всего выпить стакан воды, именно воды, а не другого напитка. Если чувство голода пройдёт, то оно было ложным.
Употребление таблеток и напитков для похудения
Некоторые женщины для удержания веса в норме пьют различные таблетки и чаи для похудения. Постоянное употребление таких чаёв может привести к обезвоживанию.
Таблетки притупляют чувство голода только в момент их употребления. Как только человек прекращает это делать, аппетит тут же возвращается и становится даже сильней, что становится причиной набора веса.
Постоянно принимать такие медикаменты нельзя, так как они могут нанести вред организму.
Большие перерывы между приёмами пищи
Все диетологи сходятся во мнении о том, что пищу следует принимать небольшими порциями, помещающимися в ладонь одной руки, с небольшими перерывами во времени.
Принимать пищу стоит не менее 5-6 раз в день.
В перерывах между приёмами пищи можно делать небольшие перекусы, например, съесть яблоко, огурец или выпить один стакан кефира.
Большие перерывы между приёмами пищи замедляют процесс обмена веществ и способствуют перееданию в результате сильного чувства голода.
Чаще всего женщины склонны переедать во второй половине дня, что может серьёзно усугубить ситуацию и поспособствовать набору лишних килограммов.
Ошибочное мнение о пользе курения для фигуры
Некоторые ошибочно думают, что курение снижает аппетит и способствует похудению или удержанию веса в норме.
На самом деле это совершенно не так. Курение полностью нарушает обмен веществ.
Кроме того, негативно сказывается на здоровье кожи и внутренних органов.
