5 хитростей чтобы приручить гормон голода грелин

5 хитростей чтобы приручить гормон голода грелин

После окончания зимы многие желают подготовиться к лету.

Для этого люди садятся на различные диеты, ограничивают себя в питании.

Один из самых основных факторов, который мешает успешному похудению — постоянное чувство голода.

5 хитростей чтобы приручить гормон голода грелин

Оно мешает уснуть, многие люди на диете постоянно думают о том, что с минуты на минуту сорвутся. Как обмануть голод? Следуйте этим 5 правилам.

Не запивайте еду водой

Практически каждый диетолог говорит, что вода крайне важна. И он прав. Ведь мы больше, чем на 70% состоим из жидкости. Организм человека устроен так, что часто путает ощущение голода и жажду.

В день нужно пить около 2 литров жидкости, включая воду из продуктов, кофе, чай и пр. Однако лучше пить обычную питьевую жидкость.

Если пить во время еды, то человек способен съесть гораздо больше. Это только спровоцирует набор лишних килограмм.

Основное правило питание — режим

Если есть в одно и то же время, то это благоприятно скажется на состоянии организма. Дела в том, что со временем он привыкнет, перестанет откладывать вещества «на потом», на случай, если режим нарушится.

Это значит, что больше питательных веществ усваивается. Человек будет меньше страдать от голода.

5 хитростей чтобы приручить гормон голода грелин

Оптимальное количество приемов пищи при здоровом питании — около 5 или 6 раз. Самые основной — завтрак.

С утра нужно зарядиться энергией, чтобы тело могло отлично выполнять все функции, а человек был продуктивным, выполнял все поставленные задачи.

Нужно есть через каждые 3 часа. Главное — регулярность. Это предотвратит резкое изменение уровня сахара в крови и инсулина.

Жир в свою очередь будет накапливаться меньше. А чувство голода не будет беспокоить долго.

Обед должен быть полноценным

Многие худеющие люди стараются всевозможными способами подавить чувство голода. Некоторые ошибочно полагают, что суть диеты — минимальное количество еды.

Следовательно, вместо полноценного обеда они едят яблоки, небольшое количество салатов, овощи. В общем, продукты, содержащие маленькое количество углеводов и жиров.

5 хитростей чтобы приручить гормон голода грелин

В основном, это пищевые волокна. Естественно, они необходимы для нормального функционирования пищеварительной системы.

Овощи и фрукты нужно есть при каждом приеме еды. Однако в обед стоит задуматься о полноценной еде. Это восполнит энергию организма, позволит отлично работать до самого вечера.

Скажите «Нет!» сладким напиткам

Казалось бы, какой вред может нанести бутылочка кока-колы? Ведь на упаковке написано, что там содержится очень малое количество калорий. Однако это только на первый взгляд.

Мало того, что это простые углеводы, так они еще и не утоляют голод. Таким образом человек через 30 минут опять будет голодным. Если выпить еще одну бутылочку, будет уже больше калорий.

И так по нарастающей. Это провоцирует резкие скачки инсулина и сахара в крови. Такое может привести даже к сахарному диабету.

Запивайте кофе водой

5 хитростей чтобы приручить гормон голода грелин

Известный напиток выводит жидкость из организма. На диете не обязательно полностью отказываться от кофе.

Желательно уменьшить его количество. А после выпитой чашки, нужно запить водой, чтобы восполнить количество жидкости.

Эти приемы помогут утолить чувство голода и успешно похудеть.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector