Для того, чтобы успеть привести в порядок тело и фигуру к началу летнего сезона, заниматься этим стоит начать уже сейчас, в начале весны.
Какие же диеты можно применять в данном случае, и какие их последствия следует принимать во внимание?
Палео-диета
Основной принцип данной диеты – употребление в немалых количествах постного мяса, птицу и рыбу, морепродукты и яйца.
А также грибы и орехи, разного рода семена, фрукты и овощи, травы и специи, а также растительное масло.
Единственные продукты, которые запрещены к употреблению в пищу – злаковые культуры, сахар, соль, бобовые растения, а также молочные продукты.
Придерживание подобной диеты вызывает сбрасывание лишних килограммов.
Но в качестве полноценно сбалансированной рассматриваться не может, при отсутствии у человека целиакии или лактозной недостаточности.
Значением данных терминов медицины является хроническое расстройство человеческого организма, причиной которых становятся некоторые разновидности злаковых культур.
В составе которых имеется вещество глютен.
Если у человека нормальное пищеварение, то исключение из рациона орехов и разного рода кисломолочных продуктов совершенно не имеет смысла.
В целом же, можно применять данный тип диеты для того чтобы похудеть по ускоренной программе, чтобы получить дальнейший стимул на снижение веса.
Mind
В основе данной диеты лежит 10 групп питания, обладающих оздоравливающим эффектом.
Сюда входят зеленые лиственные и другие разновидности овощей, орехи и ягоды, бобовые растения, продукты, относящиеся к цельнозерновым, рыба, птица, оливковое масло и вино.
Для исключения из рациона существует 5 групп продуктов питания, которые признаны нездоровыми.
Это красное мясо, доступные виды масла, сыр, выпечка и сладкие продукты, жареная еда и продукты быстрого питания.
С одной стороны, рацион подобной диеты несет организму высокую степень полезности, с другой же – не позволяет ему в полной мере получать все требуемые комплексы веществ.
Чересчур постные блюда, если их в вводить в рациона на постоянное основе, могут оказывать отрицательное влияние на здоровье.
Нулевой живот
Главным принципом данной диеты становится употребление особого типа продуктов, которые называются пауэрфудами.
К ним относятся продукты с высокой степенью содержания энергии, которые богаты различными типами белка и клетчатки, жирными кислотами, витаминами и минералами.
Это могут быть яйца, фрукты красного цвета, фасоль, оливковое масло, мясо и рыба постного приготовления, зелень с листьями и специи.
Полезность их включения в рацион заключается в предоставлении возможности приведения в порядок системы ЖКТ, снижения нагрузок и устранение многочисленных неприятных симптомов.
Смузи-диета
Подобная диета предполагает употребление различных смесей из фруктов и овощей.
Этот метод дает возможность сделать прекрасную альтернативу введению разгрузочных дней.
Но применять ее следует осторожно, так как употребление смузи на протяжении всего периода диеты, а именно3-4 недели, может привести к потере требуемого количества питательных веществ.
Дробное питание
Основной принцип- прием пищи небольшими порциями регулярно, через установленные временные промежутки.
Она официально прошла одобрение ВОЗ, поэтому ее можно использовать совершенно безопасно.
Со временем, оно может превратиться в часть вашей жизни на постоянной основе, так как дает возможность поддержание веса в контролируемых границах.
И набирать требуемое количество энергии в течение всего рабочего дня.
