5 идей как восполнить психологическую потребность в еде без вреда для фигуры

5 идей как восполнить психологическую потребность в еде без вреда для фигуры

Нижеприведенные идеи помогут вам остановить психологическую потребность в еде.

Побороть тягу к вредным продуктам, выявить ваши триггеры.

И найти более подходящие способы удовлетворения ваших чувств.

5 идей как восполнить психологическую потребность в еде без вреда для фигуры

Идеи

Эмоциональное питание

Оно может быть прямым результатом незнания того, что или почему вы едите.

Если вы испытываете психологическую потребность в еде, то старайтесь помнить о том, что и когда вы едите.

Это утомительно, ведь нужно полностью сосредоточиться на еде, особенно на первых порах, но вскоре вы привыкните!

Начните медленно вспоминать и обдумывать все, что вы съели и избегайте самоосуждения.

Многие едят, когда им скучно или грустно

А для кого-то еда и вовсе является вознаграждением за какие-то достижения.

5 идей как восполнить психологическую потребность в еде без вреда для фигуры

Найдите другие способы вознаградить и успокоить себя помимо еды. Будут ли эти другие способы столь же эффективными для успокоения вас, как еда?

Занятия, которые вы придумаете, в некоторой степени помогут вам заменить еду.

Мы все учимся с юных лет избегать неприятных ощущений

К сожалению, найденные нами способы отвлечь себя от трудных чувств не всегда отвечают нашим интересам.

Без способности терпеть переживание неизбежных неприятных ощущений жизни, многие подвержены эмоциональному питанию.

Практикуйтесь, позволяйте себе испытывать трудные чувства. Конечно, всем не нравится чувствовать себя грустным, отвергнутым и скучающим.

5 идей как восполнить психологическую потребность в еде без вреда для фигуры

Дайте себе почувствовать и пережить это состояние.

Что ж, это может не изменить источник вашего гнева и даже не поможет вас успокоить.

Но это избавит вас от необходимости притуплять свои чувства разрушительным поведением, — например, чрезмерным употреблением пищи.

Позвоните кому-нибудь

Кто поможет вам почувствовать себя лучше и отвлечься, поиграйте с собакой или кошкой или посмотрите юбимый фильм.

Побалуйте себя чашкой горячего чая, примите ванну, зажгите ароматические свечи или заверните себя в теплое одеяло.

Это поможет если вы чувствуете себя одиноко и хотите просто заесть это чувство.

Сделайте ежедневные упражнения приоритетом

Переключитесь с мыслей о еде на мысли о спорте.

5 идей как восполнить психологическую потребность в еде без вреда для фигуры

Физическая активность творит чудеса для вашего настроения уровня энергии, а также является мощным средством снижения стресса.

И привыкнуть к упражнениям легче, чем вы думаете.

Воспользуйтесь следующими советами и не забывайте, что питание должно быть осознанным.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector