5 калорийных продуктов, от которых не придется отказываться на диете

5 калорийных продуктов, от которых не придется отказываться на диете

Приступая к диете, как правило, первым делом исключается жирная пища, сахар и мучное.

Способ достаточно эффективен, но после дефицита таких продуктов доведется восстанавливать здоровье волос, ногтей и кожи.

Чтобы избежать крайностей, рекомендуется нормальное диетическое питание дополнить полезными жирными продуктами из последующего списка.

5 калорийных продуктов, от которых не придется отказываться на диете

Яйца

Диета на чистом белке является одной из наиболее эффективных.

Нутрициологам приходится по душе такая система питания, в силу того что клетки получают достаточно «материала для строительства».

И к тому же способны трансформировать калории в чистую энергию.

В яйцах находится лецитин и достаточно витаминов групп А, B, D, Е, которые усиливают стойкость к нервозности и помогают избавиться от хронической усталости.

Семья Кардашян ценит данный продукт питания за биотин. Он помог Ким восстановить свои волосы после всех процедур.

Сухофрукты

5 калорийных продуктов, от которых не придется отказываться на диете

Ягоды и фрукты прошедшие сушку — это наиболее полезный перекус, из всех возможных. Наибольшей калорийностью обладают жареные бананы (400 ккал).

Заменить их также можно боярышником, курагой, черносливом, изюмом или суперфудными чипсами.

Они насытят организм нужными витаминами  и микроэлементами, и помогут сохранить чувство сытости на долгое время. К тому же важно отметить что, сухофрукты полезны для ЖКТ и кожи.

Нужно только проследить, чтобы в процессе сушки они не были посыпаны сахаром.

Орехи

Орехи намного питательнее выше перечисленных продуктов, но лишать организм употребления орехов недопустимо из-за аминокислот, содержащихся в них.

Именно они отвечают за тонус кожи, восстановление после ночи без сна и пагубного воздействия стрессов. Можно провести эксперимент и в течение семи дней ежедневно употреблять горсть орехов.

5 калорийных продуктов, от которых не придется отказываться на диете

Положительный эффект не вынудит себя ждать. Линолевая, малеиновая, никотиновая кислоты и перечень витаминов восстановят естественный блеск кожи.

Повысят ее упругость и помогут одолеть всевозможные воспалительные процессы.

Оливковое масло

Это масло одно из самых полезных из растительных. Оно представляет собой источник олеиновой кислоты.

Которая препятствует изменениям кожи, усиливает защитные реакции организма и возвращает волосам блеск.

Бытующее мнение, что употребление любых жиров якобы провоцирует ожирение не более чем миф.

Отдельные личности принимают по ложке такого масла внутрь ежедневно вместо препаратов содержащих омега-9. Эта кислота стабилизирует метаболизм и понижает холестерин.

Жирная рыба

5 калорийных продуктов, от которых не придется отказываться на диете

Определяясь между рыбой и мясом, склоняйтесь к первому. Сардины, лосось, тунец, семга, сельдь, форель очень богаты на витамины группы В, кальций, селен, фосфор, и триптофан.

Данные минералы и витамины легко принимаются организмом и помогают поддержать сердце и сосуды, справиться с хронической усталостью.

Красную рыбу употребляют даже в период самых строгих диет, которых придерживаются такие обладательницы стройных фигур как Адриана Лима, Мария Шарапова и Джулия Робертс.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector