Приступая к диете, как правило, первым делом исключается жирная пища, сахар и мучное.
Способ достаточно эффективен, но после дефицита таких продуктов доведется восстанавливать здоровье волос, ногтей и кожи.
Чтобы избежать крайностей, рекомендуется нормальное диетическое питание дополнить полезными жирными продуктами из последующего списка.
Яйца
Диета на чистом белке является одной из наиболее эффективных.
Нутрициологам приходится по душе такая система питания, в силу того что клетки получают достаточно «материала для строительства».
И к тому же способны трансформировать калории в чистую энергию.
В яйцах находится лецитин и достаточно витаминов групп А, B, D, Е, которые усиливают стойкость к нервозности и помогают избавиться от хронической усталости.
Семья Кардашян ценит данный продукт питания за биотин. Он помог Ким восстановить свои волосы после всех процедур.
Сухофрукты
Ягоды и фрукты прошедшие сушку — это наиболее полезный перекус, из всех возможных. Наибольшей калорийностью обладают жареные бананы (400 ккал).
Заменить их также можно боярышником, курагой, черносливом, изюмом или суперфудными чипсами.
Они насытят организм нужными витаминами и микроэлементами, и помогут сохранить чувство сытости на долгое время. К тому же важно отметить что, сухофрукты полезны для ЖКТ и кожи.
Нужно только проследить, чтобы в процессе сушки они не были посыпаны сахаром.
Орехи
Орехи намного питательнее выше перечисленных продуктов, но лишать организм употребления орехов недопустимо из-за аминокислот, содержащихся в них.
Именно они отвечают за тонус кожи, восстановление после ночи без сна и пагубного воздействия стрессов. Можно провести эксперимент и в течение семи дней ежедневно употреблять горсть орехов.
Положительный эффект не вынудит себя ждать. Линолевая, малеиновая, никотиновая кислоты и перечень витаминов восстановят естественный блеск кожи.
Повысят ее упругость и помогут одолеть всевозможные воспалительные процессы.
Оливковое масло
Это масло одно из самых полезных из растительных. Оно представляет собой источник олеиновой кислоты.
Которая препятствует изменениям кожи, усиливает защитные реакции организма и возвращает волосам блеск.
Бытующее мнение, что употребление любых жиров якобы провоцирует ожирение не более чем миф.
Отдельные личности принимают по ложке такого масла внутрь ежедневно вместо препаратов содержащих омега-9. Эта кислота стабилизирует метаболизм и понижает холестерин.
Жирная рыба
Определяясь между рыбой и мясом, склоняйтесь к первому. Сардины, лосось, тунец, семга, сельдь, форель очень богаты на витамины группы В, кальций, селен, фосфор, и триптофан.
Данные минералы и витамины легко принимаются организмом и помогают поддержать сердце и сосуды, справиться с хронической усталостью.
Красную рыбу употребляют даже в период самых строгих диет, которых придерживаются такие обладательницы стройных фигур как Адриана Лима, Мария Шарапова и Джулия Робертс.
