5 лучших весенних диет: худеем легко и заряжаемся витаминами.

Весна прекрасная пора. Люди скидывают с себя тяжелую верхнюю одежду, и надевают более легкую. Самое время скинуть и несколько лишних килограммов, набранных за зиму. И готовиться к лету, сезону пляжей и модных купальников. Но как же похудеть, не вредя организму?

Существует множество диет. Можно подобрать для себя именно ту, которая подходит вам лучше всего. В этой статье расскажем о пяти самых современных и полезных диетах.

  • Средиземноморская диета. По мнению ученых, эта диета самая полезная. Вот что можно кушать: много свежих овощей и зелени, зерновые и бобовые культуры, сыры и натуральные йогурты, разрешается небольшое количество красного вина (во время еды), оливковое масло, фрукты ежедневно (вместо сладкого в качестве десерта). Птицу и рыбу употреблять средними порциями. Мясо и яйца очень редко и маленькими порциями.
  • Белковая диета.

Основана на 4 этапах.

  1. Атака — длится от 3-10 дней. Нежирные мясо и рыбу, птицу (готовить на пару или в духовке без масла), нежирные кисломолочные продукты (творог, йогурт), овсяные отруби каждый день по 2 ст. л.
  2. Чередование – длительность определяется индивидуально. Принцип – к белковым дням (только белковые продукты) добавляются смешанные дни (белковые продукты + овощи и зелень). Прием отрубей и воды увеличиваем.
  3. Закрепление — длительность определяется индивидуально. Принцип – один раз в неделю «атака», 2 раза в неделю (только один прием пищи) «праздник» — есть можно все. Отруби и воду увеличиваем.
  4. Стабилизация – постоянно надо придерживаться. Принцип – кушать можно все как в обычной жизни, но один день в неделю белковая еда. Отруби каждый день.
  • Низкоуглеводная диета.  Суточный норма углеводов 100-150 гр. (если человек занимается спортом, то в два раза больше). Можно – мясо и субпродукты, рыба, грибы, кисломолочные продукты, яйца, зелень, орехи, фрукты, овощи. Нельзя: крахмалистые продукты, бананы, мучные изделия, белый рис, сладости, майонез, алкоголь, соки, виноград, копчености, кетчуп.
  • Диета IIFYM. Принцип – есть можно все что угодно, но строго до определенного количества калорий. Сколько калории можно в сутки употреблять, можно подсчитать с помощью приложений или самим, с помощью калькулятора.

Важно!!! Перед любой диетой обязательно проконсультироваться у врача, и сдать необходимые анализы. При выборе диеты ориентируйтесь на собственные желания, а не советы друзей или интернет. Если диета будет по душе, то сидеть на ней будет гораздо проще и полезней. Не нужно насиловать себя и свой организм.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector