Есть множество мифов, не имеющих отношения к правильному питанию и похудению.
Кто-то думает, что нужно отказаться от жиров, а кто-то, например, считает, что суши помогут избавиться от лишних килограммов.
Заблуждений в отношении диет предостаточно.
Стоит ли отказываться от жиров
Существует мнение: любая диета предполагает отказ от жиров, однако организм в них нуждается. Он не может слаженно работать без «правильных» жиров.
Худеющий может включить в свой рацион орехи, нежирные сорта рыбы, а для заправки салатов использовать оливковое масло.
Эти продукты богаты омега-3 кислотами, которые улучшают работу сердца, снижают уровень холестерина и повышают иммунитет.
Нельзя есть после шести
Последний прием пищи должен быть за 3,5 часа до сна. А если наедаться перед сном, организм будет не отдыхать, а работать – переваривать пищу.
Это чревато появлением лишних килограммов! У некоторых худеющих появляется непреодолимое желание съесть чего-нибудь на ночь.
В таком случае лучше выпить стакан кефира или легкого йогурта.
Перекусы вредны
Следующий миф о правильном питании – перекусывать в течения дня нельзя.
Конечно, если придерживаться диеты и на протяжении дня перекусывать пирожными, шоколадками и бутербродами, результата не будет.
Эти продукты не помогают избавиться от чувства голода, а напротив, стимулируют аппетит.
На перекус лучше есть:
- фрукты;
- орехи;
- овощи.
Организм не будет испытывать стресс, появится чувство насыщения.
Миф о соках
Соки несут такую же пользу для организма, как фрукты. Это еще один миф о правильном питании. Кто-то считает, что соки могут стать полноценной заменой свежих фруктов.
В действительности – нет. Но многие худеющие употребляют пакетированные напитки, содержащие большое количество сахара, красителей, консервантов и других веществ, вредных для фигуры.
Важно! Диетологи не советуют увлекаться свежевыжатыми напитками, поскольку в процессе их приготовления теряется определенное количество клетчатки, необходимой организму.
Отказ от углеводов
Нельзя сказать, что углеводы несовместимы с диетами. Эти компоненты делятся на 2 вида: простые и сложные.
Первые отрицательно воздействуют на систему пищеварения, они содержатся в шоколаде, выпечке, белом хлебе, картофеле.
Сложные углеводы полезны, они есть в овощах, черном хлебе, зелени и крупах.
Черный хлеб лучше, чем белый
Кто-то думает, что для похудения нужно есть черный хлеб, но никак не белый. Это заблуждение.
Некоторые производители придают своей выпечке привлекательный оттенок, используя красители на основе карамели.
Чтобы быстрее похудеть, стоит включить в рацион бездрожжевой или хлеб с отрубями. Такая выпечка имеет в составе витамины, соответственно, улучшает работу пищеварительного тракта.
Эффективна ли диета на роллах
Чтобы похудеть, можно есть одни только суши и роллы, поскольку это низкокалорийные продукты. Еще один миф! Суши сделаны из риса, который диетологи не относят к низкокалорийным продуктам.
В них есть сливочный сир, обладающий высокой энергетической ценностью. Вкуснее есть суши с соевым соусом. Этот продукт содержит много соли, которая не способствует выведению жидкости.
Важно! Диета на суши опасна, поскольку может привести к запорам и проблемам с желудком.
Выше были названы самые распространенные мифы о диетах и правильном питании. Перекусы в течение дня разрешены, если речь не идет о тортиках, шоколадках и бутербродах.
Употребление углеводной пищи не запрещено, поскольку она необходима для слаженной работы пищеварительной системы.
