5 опасных побочных эффектов строгих диет и интенсивных тренировок

Выглядит стройной, подтянутой и худенькой мечта каждой второй современной девушки. Кончено, чтобы сформировать фигуру своей мечты приходится долго и упорно работать. Здесь и правильное питание, и тренировки в тренажерном зале. Иногда даже пластические операции! В конечном итоге можно достигнуть цели, при этом, не навредив себе.

Вот только идти к этой цели долго. И девушки пытаются как-то ускорить этот процесс. Диеты становятся чересчур строгими, а тренировки изнуряющими. И тем они самым сильно вредят своему здоровью.

Какие же побочные действия у строгих диет и интенсивных тренировок? Как они портят организм человека?

Диеты

Сами по себе диеты редко могут принести пользу. Ограничивая себя в чем-то, всегда есть риск с треском сорваться. Тем более, организм перестает получать важные питательные элементы. А загоняя себя в строгие рамки безуглеводных/низкоуглеводных/безжировых диет все равно, что подписать смертный приговор для себя.

Побочные эффекты диет:

  1. Расстроенный кишечник

В результате долгих воздержаний в пище страдает желудок. Те, кто сидят на вегетерианской, белкой, высокожировой и других системах питания, сталкиваются с такими проблемами как запоры, диареи, колики. Это в свою очередь приводит к выпуклому животу, который не сможет убрать не одно упражнение на пресс.

  1. Головные боли

Полный отказ от сахара и постоянное употребление кофе или зеленого чая ведет к мигреням и ухудшению сна. Появляется бессонница, неврозы, падает уровень жизни.

  1. Проблемы с кожей

Любой дефицит полезных веществ ведет к плохой коже. У неправильно худеющих людей появляется зуд, кожа сушится, синяки под глазами убрать не получается даже самыми модными средствами.

  1. Плохой метаболизм

Во время низкокалорийной диеты метаболизм практически встает на одном месте. Организм таким образом входит в режим сбережения энергии, ведь получать эту энергию ему неоткуда.

  1. Проблемы с иммунитетом

Человек не получает нужную ему дозу веществ и как итог не способен бороться с вирусами. Закончиться это может очень плачевно.

Тренировки

Что же не так здесь? Ведь вроде спорт это хорошо! Тренировки – прямой путь к получению фигуры мечты и быстрому похудению. В каком-то смысле, так и есть. Только если не перестараться. Интенсивные. Изнуряющие тренировки приводят только к большим проблемам, и вряд ли получится достичь желаемого за неделю, даже если делать по 1000 подходов в день.

Побочные эффекты тренировок:

  1. Спазмы мышц

Это происходит из-за истощения организма. Приятного в этом мало, а вот боли – много.

  1. Повреждение мышц

Из-за постоянной нагрузки, к которой тело еще не готово, мышцы растягиваются, повреждаются.

  1. Истощение

Конечно, интенсивные тренировки способствуют быстрой потери веса. Только вот в итоге это приводит к полному истощению, когда человек не способен долго ходить или даже сидеть.

  1. Нарушение режима сна

Или слишком ранний подъем, или сон по 14 часов в сутки, а иногда и вовсе бессонница. Как следствие эмоциональная нестабильность и потеря сил.

  1. Снижение иммунитета

Все свои запасы организм тратит на тренировки, а сил на борьбу с заболеваниями уже не хватает.

Для похудения нужен и дефицит калорий, и тренировки. Но только без фанатизма. Иначе можно прийти и к летальному исходу.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector