5 ошибок в диете, которые сведут все усилия на «нет»

5 ошибок в диете, которые сведут все усилия на "нет"

Быстро избавиться от лишнего веса, который надоедал вам зимой и стал причиной раздражения и депрессии можно, если не совершать простые ошибки, которые как ловушки, оказываются на нашем пути при желании похудеть.

Давайте подробным образом рассмотрим 5 самых главных из них, которые мы совершаем, сидя на диете или правильном питании. Достаточно соблюдать рекомендованные правила, чтобы естественный метаболизм вновь начал правильно работать, а вместе с ним наступит и процесс снижения веса.

5 ошибок в диете, которые сведут все усилия на "нет"

1 – чтобы похудеть, нужно голодать

Это самое распространенное заблуждение, что, голодая можно скинуть вес. На самом деле все происходит наоборот, и вес начинает стремительно расти. Отсутствие пищи организм начинает трактовать как стрессовую ситуацию, и пытается сохранить энергию в виде жировых отложений.

Так что если хотите похудеть, не стоит голодать, а наоборот питаться дробно, по 5-6 раз в день, небольшими порциями и не переедать в вечернее время.

5 ошибок в диете, которые сведут все усилия на "нет"

2 – пить мало жидкости

Соблюдая правильный питьевой режим, мы помогаем организму и всем органам в частности нормально функционировать, при этом состоянии волос, кожи и ногтей находится в отличной форме.

Помните, что диета не эффективна при недостатке чистой воды в организме. Так что, если вы не можете выпивать обычную воду в чистом виде, добавляйте в нее цитрусовый сок, разводите концентрированные соки и морсы.

3 – исключение жиров

Считается, что главный враг похудения — это жиры. Но все они разные по составу и свойствам, которые оказывают на организм. Есть вредные, но есть и полезные жиры! Например, из оливкового масла или жирных сортов морской рыбы. Именно эти, правильные жиры и позволят оставаться в хорошей форме, быть активными и бодрыми даже при низкоуглеводной или очень строгой диете.

А вот от трансжиров придется отказаться точно. К ним относится пища из фастуда, вес жареное и жирное, сладкое и копченое. Эти продукты стоит заменить на авокадо, растительные масла, морепродукты и орешки.

5 ошибок в диете, которые сведут все усилия на "нет"

4 – сладости и чувство вины

Мы постоянно совершаем ошибки и погрешности на протяжении своей жизни. И соблюдая диету, не стоит наказывать себя или винить, если произошел небольшой срыв, и вы полакомились запрещенным продуктом, скушав, к примеру, сладкую конфетку.

 Стоит провести тщательный анализ своего пищевого поведения в этот день, вероятно, что вы неполноценно позавтракали или пропустили обед, сильно нервничали и т.д. Тогда становится логичным, что к вечеру организму под влиянием стресса требует возмещения, нанесенного ему вреда. В этом случае стоит осознать свою ошибку и впредь ее не допускать.

5 – о правиле не кушать после 6 вечера

На самом деле, кушать после 18-00 просто необходимо. Конечно же речь не идет о вечернем переедании, а вот стакан кисломолочного продукта, с мюсли или отрубями, морковка или яблоко совсем не повредит фигуре. К тому же отступит чувство голода, которое мешает спать.

5 ошибок в диете, которые сведут все усилия на "нет"

В заключение

Совсем необязательно изнурять себя спортивными упражнениями до изнеможения, кушать невкусную и однообразную пищу. Можно вкусно и правильно питаться, избегать ошибок, которые приводят к тому, что похудение замедляется и радоваться жизни

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector