5 основных причин, по которым бросают диеты

Согласно статистике, каждый 6 житель с европейских стран, может до конца продержаться на диете. Остальное число людей сдается по самым разным причинам. Кто-то в первые дни строгого питания, а кто-то спустя неделю. По каким причинам большинство не может довести дело до конца? Ведь люди знают, к каким колоссальным результатам может привести правильное питание. Но все равно допускают одни и теже ошибки. В статье будут рассмотрены 5 основных причин.

Слишком строгое питание

Невкусные продукты и продолжительное время на строгом питании. Только люди с большой волей могут выдержать это испытание. Большинство не выдерживают и недели. Человеку без достаточного количества еды и удовлетворения от нее становится плохо и он возвращается к своему обычному рациону. Некоторые срываются и уходят на несколько дней в активное переедания. Такие последствия дают обратные эффект.

Как решить проблему: заранее определить, сможет ли организм выдержать такой стресс. Если во время диеты появляется желание сорваться, лучше позволить себе немного больше, чем необходимо по диете. Можно съесть немного сладких фруктов, конфеты или половину гамбургера. Лучше так, чем сорваться и съесть в разы больше.

Неправильное установление временных рамок

Многие методики похудения основаны на 2-3 днях строгого питания. Поэтому большинство худеющих относятся к диете, как к чему-то временному и не долгосрочному. Обычно диета используется для подготовки к какому-либо мероприятию или свиданию. Эти временные рамки не позволяют относится к диете, как к чему-то серьезному.

Как решить проблему. Исключить всевозможные сроки. Работа должны основываться на результатах, а не времени. Лучше пытаться испытывать наслаждение от новых блюд и чувства легкости. Следует добавить как можно больше полезных продуктов и блюд в рацион. Все рамки должен устанавливать сам организм. Спустя время после диеты, тело должно стать легче, улучшится настроение и качество сна.

Слишком большие ожидания

Многие ошибочно считают, что громкий заголовок на сайте диеты «15 кг за месяц уйдут» действительно правдив. Из-за этого складываются ложные ожидания. Такие люди обычно делают ежедневные замеры, и не видя результатов, рассматриваются. Спустя неделю «бесполезных» стараний они бросают диету и разочаровываются в себе.

Как решить проблему. Не стоит думать, что жиры, накопленные в организме за долгие года, уйдут за неделю. Хорошие результаты требуют стараний.

Ошибки в распределении приемов пищи

Во время диет бывают срывы, и это нормально. Но не все умеют себя держать в руках, после очередной поблажки. А примеру, худеющий человек позавтракал и побежал на учебу. После он решил перекусить шоколадкой, тем самым нарушив диету. Вместо того чтобы попытаться компенсировать ошибку физическими упражнениями, он отказывается от следующего приема пищи. Эти действия замедляют метаболизм и не позволяют дойти до конца диеты.

Медленный обмен веществ

Сидя на строгих диетах и не поддерживаясь правильного питания человек замедляет свой метаболизм. Без хорошего обмена веществ не добиться результатов. Поэтому опять же, нельзя сидеть на строгих диетах продолжительное время.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector