5 популярных заблуждений которые приводят к набору лишнего веса

Многие стереотипы мешают здоровому и правильному похудению. 5 из них будут рассмотрены в этой статье.

В наше время причины лишнего веса лежат на поверхности и каждый знает как справиться с проблемой избытка жировых масс. Но при проверке профессионалами оказывается, что не все так просто. Иногда человек правильно питается, занимается спортом 5 раз в неделю, но прогресса не наблюдает. Некоторые причины скрыты глубоко внутри организма. Казалось бы, незначительные привычки и стереотипы могут привести к колоссальным проблемам со здоровьем.

Первое заблуждение

Есть определенные стандарты, и если организм им не соответствует, необходимо снизить долю жировой массы. Это касается веса и параметров фигуры. Эту глупость сможет вытолкнуть из головы каждый тренер и врач. Избавляться от веса нужно только тогда, когда он способствует развитию некоторых заболеваний. В основном это сахарный диабет, артериальная гипертония. Пристально следить за наличием жира нужно только при мужском распределении (когда избытки откладываются в верхней части тела) и старости. Если организм молодой, не имеет никаких заболеваний и совершенно здоров, терять вес не нужно.

Второе заблуждение

Если избыточного веса очень много, диеты, позволяющие избавиться от 5 кг в месяц проводить нет смысла. Но если рассматривать эту проблему с точки зрения медицины, снижение веса на 10% от общей массы уже несет за собой колоссальные последствия. Организм чувствует себя лучше и здоровее. Ну и если говорить о психологическом состоянии, любой человек будет вне себя от счастья, если распрощается даже с незначительной частью веса.

Третье заблуждение

Если есть избыток лишнего веса, организм никогда от него не избавится. Многие считают, что если есть лишний вес, как от него не избавляйся, он все равно вернется. Печальная статистика говорит о том, что это действительно так. Но такая проблема возникает у людей, теряющих вес неправильным способом. Жесткие диеты и маленький километраж помогут избавиться от воды и шлаков, но не от жира. А воды и шлаки очень быстро вернуться в организм вновь, если начать переедать.

Четвертое заблуждение

Из-за генетики организм не сможет похудеть. Да, избытки жировой массы часто передаются ребенку по наследству. Но также большую роль тут играет привычка и психология. Если ребенка с детства приучили очень много кушать, так будет всегда. Поэтому нужно просто побороть себя и попытаться сбросить вес.

Придерживаясь диет и правильного питания все могут избавиться от лишнего веса.

По сути все продукты можно разделить на три блока: жирогенные, промежуточные и нежирогенные. Первый тип людям с наследственной полнотой употреблять нельзя. Это маргарин, жирное мясо, молочные продукты, мучное и сладкое. Это способствует набору веса. К нежирогенным продуктам относят легкое или белое мясо, рыбу, кефир, мед, крупы, и др.

В сбалансированном рационе должно быть как можно больше продуктов со второй группы. Это поможет похудеть людям с наследственной полнотой.

Пятое заблуждение

Любые переедания способствуют набору веса. Это не до конца так. Многие спортсмены едят в разы больше, чем люди с избыточным весом. Большую роль играет образ жизни.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector