Клетчатка является важным питательным веществом, о котором часто все забывают.
Диета с высоким содержанием клетчатки имеет ряд преимуществ, в том числе помогает с потерей веса.
Хотя клетчатка углевод, она не легко усваивается. Она помогает долгое время оставаться сытым, не повышая уровень сахара в крови и не добавляя калорий.
Ниже вы увидите 5 причин, по которым вы узнаете, как клетчатка может способствовать потере веса.
Причины есть больше клетчатки
Итак, почему следует есть больше клетчатки, чтобы похудеть?
Клетчатка поможет вам дольше чувствовать сытость после еды. В результате многие люди будут потреблять меньше калорий, что может хорошо повлиять на их вес.
Растворимая клетчатка помогает снижать уровень сахара в крови. Растворимая клетчатка — содержится во многих фруктах, овощах, бобах, овсянке, орехах и льняных семенах.
Она оказывает положительное влияние на диабет и уровень сахара в крови, поскольку замедляет процесс пищеварения.
Даже если увеличение потребления клетчатки — единственное диетическое изменение, которое вы вносите, вы все равно сможете похудеть.
Люди, сидящие на диете, которым рекомендуется получать не менее 30 граммов клетчатки в день, избавляются от лишних килограмм.
Продукты, богатые клетчаткой, не только насыщают вас быстрее и дольше удовлетворяют, но и предотвращают поглощение организмом некоторых калорий из продуктов, которые вы едите.
Волокно связывается с молекулами жира и сахара, когда они проходят через желудочно-кишечный тракт, что уменьшает количество калорий, которые вы на самом деле получаете.
Потребление клетчатки также может помочь вам избежать возврата лишнего веса.
С добавлением клетчатки в ваш рацион ваше похудение станет долгосрочным.
Клетчатка естественным образом очищает и способствует выведению токсинов из желудочно-кишечного тракта.
Растворимая клетчатка впитывает потенциально вредные соединения, такие как избыток эстрогена и вредные жиры, прежде чем они могут быть поглощены организмом.
Потребление большего количества клетчатки дает множество преимуществ для здоровья.
К счастью, существует так много вкусных продуктов с высоким содержанием клетчатки, которые помогут вам быстро и безопасно похудеть.
Обязательно добавьте клетчатку в свой рацион и смотрите как ваши лишние килограммы вас покидают!
