5 причин есть фрукты вместо соков

5 причин есть фрукты вместо соков

Несмотря на то, что может быть написано на этикетке бутылки с соком, или даже если сок свежевыжатый, он все равно не может превзойти вкусное свежее яблоко или любой другой свежий фрукт.

Хотя пить свежевыжатый сок лучше, чем вообще не употреблять фрукты, но, соки, как правило, содержат большое количество сахара и часто появляются проблемы с перееданием.

И они не содержат столько клетчатки, как фрукты. Итак, ниже вы узнаете 5 причин, которые говорят о том, почему полезнее употреблять свежие фрукты, а не соки.

5 причин есть фрукты вместо соков

5 причин

Почему цельные фрукты полезнее соков.

Структура фруктов изменяется после того, как он смешивается или измельчается, а польза для здоровья значительно уменьшается.

Всего один стакан яблочного сока может содержать столько же сахара, сколько банка кока-колы. Заметим, что рекомендуется употреблять не более пяти чайных ложек рафинированного сахара в день.

Слишком много сахара в рационе может нанести непоправимый вред здоровью, включая увеличение веса и разрушение зубов, а в исключительных случаях — повышенный риск сердечных заболеваний и диабета 2 типа.

Кожура и мякоть фруктов — являются отличными источниками клетчатки, флавоноидов и каротиноидов, и они практически всегда удаляются или измельчаются во время процесса приготовления сока.

5 причин есть фрукты вместо соков

Это снижает питательную ценность сока по сравнению с фруктами.

Употребление сока, как правило, не заставит вас почувствовать себя сытыми, и вы, скорее всего, захотите ещё перекусить, увеличите потребление калорий без необходимости.

Опасность для ваших зубов представляют именно соки. Ведь если вы регулярно пьете сок — апельсиновый, грейпфрутовый или ананасовый сок.

То ваши зубы будут более подвержены эрозии из-за уровня кислотности этих напитков. Следует отметить, однако, что бутилированный апельсиновый сок обычно менее кислый.

Большинство стоматологов рекомендуют употреблять эти продукты в умеренных количествах, регулярно чистить зубы и пользоваться зубной нитью.

5 причин есть фрукты вместо соков

Что делать, если не любишь фрукты

Если вы предпочитаете пить соки — это простой способ получить большинство витаминов, минералов и некоторых других полезных веществ.

Но приготовление сока может привести к потерю большей части клетчатки и, возможно, других полезных веществ. Есть отливные альтернативы:

  1. Смузи.
  2. Приготовление фруктов в блендере.
  3. Употребление кокосовой воды.

5 причин есть фрукты вместо соков

Конечно же, для тех, кто не любит употреблять цельные фрукты, сок является хорошей альтернативой.

Также нельзя отрицать, что фруктовый сок имеет полезные свойства, но учитывая уровни сахара.

Которые он содержит, важно уменьшить потребление и ограничить потребление сока детьми.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector