Многие уверены, что если нужно похудеть, то обязательно стоит сесть на жёсткую диету и придерживаться её.
Однако так ли это? некоторые врачи и диетологи резко негативно настроены по отношению к диетам, тому есть серьёзные причины.
Некоторые диеты способны спровоцировать появление заболеваний и проблем с организмом.
Есть и другие немаловажные причины. Какие? Об этом и пойдёт речь далее.
Диеты не могут дать устойчивого результата
В мечтах каждый может сесть на популярную диету, которая не потребует больших ограничений в еде и при этом быстро похудеть.
После такое диеты, конечно же, можно будет вернуться к обычному питанию и не набрать снова лишний вес. Однако это совершенно не так.
Учёные проводили эксперимент, в результате которого только 20% участников смогли сохранить вес в течение года после возвращения к обычному питанию.
Однако прошло ещё немного времени, и процент сохранивших фигуру стал ещё меньше. Если бы в эту группу вошли люди с пищевыми расстройствами или стрессом, то результат был бы ещё хуже.
Набор лишних килограммов
Учёными было доказано, что жёсткие диеты с резким сбросом веса, постоянным контролем калорий и сильны ограничением в еде даёт только временный результат.
Диеты не способствуют продолжительному похудению, в какой-то момент килограммы перестают уходить, а вскоре они начинают только набираться.
В результате такого процесса у человека становится больше лишнего веса, чем это было изначально. Такое может произойти не только после перехода на обычное питание, но и во время ограничений в еде.
Диеты требуют много энергии и времени
Когда человек садится на диету, ему нужно в короткий срок приучить себя игнорировать чувство голода и контролировать количество съеденных калорий.
Даже составление рациона на один день требует затрат сил и времени. Те, кто может это осуществить, рискуют надолго попасть в круг ограниченного питания.
Если будет съедено больше, чем предполагалось, то человек будет испытывать чувство вины, а также отвращения к самому себе.
При этом пищевые привычки изменить крайне сложно, так как это должно делаться через удовольствие, а не через принуждение.
Переедание во время диеты
Каждая диета подразумевает под собой ограничение в питании, это могут быть незначительные или существенные ограничения, всё зависит от количества лишнего веса и обстоятельств.
Обычная еда становится для человека запретной, но такой желанной. Иногда человек поддаётся своему желанию и съедает то что запретил самому себе.
В результате возникает чувство вины, которое через некоторое время проходит, и всё снова повторяется. Такие переедания начинают повторяться всё чаще и чаще, что приводит к набору лишнего веса.
Одержимость количеством килограммов
Зачем человек сидит на диете? Может, потому что это модно, и каждый хочет так делать?
Или есть желание привести свою фигуру в идеальный вид, чтобы она была как у одной из известных моделей?
Худой быть принято, поэтому все стремятся избавиться от лишних килограммов?
В результате постоянного давления всех вышеперечисленных факторов, человек начинает переедать, что негативным образом сказывается на фигуре.
Также самооценка начинает снижаться и пропадает вера в свои силы, возможности и в самого себя.
