Подсчитывать калории во время похудения проще простого: можно прибавлять их, вычислять – и в идеале приобретать отличную фигуру. Правило, по которому действуют люди, это употреблять меньше и тратить больше. Но очень часто на практике такой метод не способствует борьбе с килограммами.
Исследования, которые активно проводятся в данной сфере, дали интересный ответ: система подсчета калорий уже давно устарела. Важным является физическая активность и принципы здорового питания.
Диетологи выдвинули пять причин отказа от подсчета:
- исчисляемые калории содержат в себе погрешность;
- любое тело имеет индивидуальную программу сжигания;
- производители не всегда точно указывают на упаковке количество калорий;
- игнорирование чувства голода;
- все лишнее можно сжечь в спортзале.
Важно! Чтобы определить условное количество потребляемых калорий, существует формула:
- у человека низкий уровень активности и сидячий образ жизни, то его вес умножается на 26,4;
- выполняются умеренные нагрузки каждый день – умножить на 33;
- человеку больше 40, следует от полученной цифры отнять 200.
Причина №1
Нельзя абсолютно точно измерить объем потребляемых калорий и количество сжигания за день. Чтобы преобразовать их в энергию, организму необходимо произвести множество микропроцессов. Даже количество бактерий в кишечнике может повлиять на него, ведь именно их активность способна извлекать из поступившей пищи максимальное количество всех веществ. А данный фактор является индивидуальным для каждого человека.
Важно! Не все калории могут использоваться человеческим организмом.
Причина №2
Чтобы определить примерное количество калорий, затрачиваемых организмом, следует знать свой основой обмен – это показатель, который помогает определить наименьшее количество энергии для обеспечения работоспособности.
Данную процедуру можно пройти только в специальных исследовательских центрах с применением высокотехнологических аппаратов. Полученную цифру прибавляют к расходуемым за день калориям, затем прибавляются калории, рассчитанные на целенаправленное сжигание. Без этого конечного результата сложно составить диету, необходимую для конкретного человека.
Важно! Организм каждого человека – это уникальный механизм, работающий по своей собственной программе.
Причина №3
Даже если человек имеет четкую цифру необходимых для него калорий, достигнуть этого значения у него все равно не получиться. Это связанно с продуктами, которые приобретаются в магазинах. Сумма калорий на сто грамм может расходиться с реальными значениями. Агентство по контролю качества допускает погрешность со стороны производителя в районе плюс/минус 20%.
Важно! Калорийность овощей и фруктов, а также злаковых является приблизительным и усредненным значением. Связано это с условиями выращивания, составом почвы и другими факторами.
Причина №4
Четкое соблюдение вычисленных калорий ведет к тому, что человек начинает осознанно заглушать чувство голода. А ведь таким способом невозможно добиться хорошего самочувствия. Чувство голода – это сигнал в момент, когда организм начинает испытывать нехватку энергии. И страх съесть что-то свыше дневной нормы наносит больший вред, чем лишние килограммы.
Причина №5
Наивно полагать, что калории от съеденного пирожного или шоколадки можно запросто сбросить в спортзале за одно посещение. Организм не сжигает калории просто так: все они тратятся в пределах четкого распределения. И большая их часть отвечает за постройку клеток и тканей, а также за нормальную работу внутренних органов.
