5 причин по которым часто переедают за столом

Многие люди после пышного застолья или простого семейного ужина начинают чувствовать тяжесть в животе, усталость, сонливость. Через пару дней они встают на весы и понимают, что набрали лишние килограммы. Как же это произошло? Вот почему человек может сам того не осознавая, может набрать лишний вес:

Посторонний шум

Звук из телевизора, увлекательная книга, залипание в смартфоне, просмотр сайтов в интернете — все это способствует перееданию! Человек сам не замечает, как поглощает лишние сотни калорий. Пословица «Когда я ем, я глух и нем» возникла не просто так. Необходимо сосредотачиваться на съедаемой пище, какими интересными не были диалог или передача.

Заедание стресса

Все люди бывают получают выговоры на работе, ссорятся с любимыми. В такие моменты им кажется, что все идет не так. И это аппетитное сладкое пирожное кажется может решить все проблемы или просто улучшить день. Тревога не уходит от лишних калорий, но добавляется терзания о съеденной еде. Но другой способ расслабиться даст сил для решения всех проблем.

Пищевые привычки

Сколько раз мамы не отпускали погулять детей, пока они не съедят все до последней крошки, даже если ребенок отвечал, что он уже наелся. Сколько раз бабушки просили непослушных внуков съесть ложечку за себя, за маму и за папу. Все это приводит к тому, что человек даже когда вырастет не может понять, сколько ему необходимо пищи, чтобы наесться. Также люди могут формировать привычки уже будучи взрослыми. К примеру, обязательный просмотр матча по футболу с пивом и чипсами на выходных. Или праздничный стол по случаю выходных.

Жажда

Как бы странно это не звучало, но часто, когда люди думают, что им нужна добавка, им просто следует выпить стакан воды. Не зря многие диетологи рекомендуют выпивать стакан воды до приема пищи. Это самый простой способ не съесть лишнего за столом. Также не стоит забывать про дневную норму: не менее 1,5 литра воды.

Не избирательность в питании

Многие люди задумываются почему в ресторанах такие маленькие порции. Шеф-повар пытается дать своим гостям лучшее, что они пробовали. Рецепты блюд могут создаваться годами и требовать несколько дней на готовку. Гости же медленно едят блюдо, чтобы распробовать каждый кусочек. Это правильный подход к приему пищи позволяет наесться, не готовя килограммы салатов.

Это далеко не единственный причины, почему люди съедают лишнее за столом. Переедание может привести к проблемам со здоровьем. Необходимо своевременно обращаться к врачу, чтобы он помог понять причину и назначил лечение. Не стоит заниматься самолечением.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector