5 причин по которым читмил и читдэй могут быть вредны

Читмил – это запланированное нарушение диеты. То есть это добавление одного вредного приёма пищи в рацион.

Во время читдэя 6 дней в неделю необходимо придерживаться строгой диеты, а на 7 день можно разгуляться и есть все, что хочется.

Такие уловки были придуманы для того, чтобы расслабиться в период голодания.
Они созданы, чтобы улучшать продуктивность диет, однако приносят достаточно много проблем вместо помощи.

Вот причины, которые говорят о вреде читмила и читдэя:

  1. Здоровая пища перестаёт приносить удовольствие.
    А ведь это удовольствие от правильной пищи – это самое главное. Нужно радоваться, наслаждаться и гордиться собой во время диеты. Полезная еда – это правильное питание, которое является эталонным для худеющих людей.
    А эти виды дробного питания рушат тягу к правильной еде.
  2. Приходится есть нездоровую пищу насильно.
    Если в читдэй захотелось съесть салат из рукколы или суп из брокколи, то осознание того, что это единственный день в неделю, когда можно объедаться вредной едой не даст послушать себя и заставит поглощать фастфуд.
  3. Приводит к обжорству.
    Читмил, а уж тем более читдэй может спровоцировать дальнейшее переедание (особенно на начальных этапах). Используя это, нужно управлять распорядком питания, а у начинающих это не всегда получается.
  4. Возникновение угрызений совести.
    После дней перееданий вредной пищи может формироваться чувство вины перед самим собой или ощущение, будто вся диета прошла напрасно и бросают правильное питание.
  5. Вред для организма из-за такого непостоянного питания.
    Когда нет определённой группы продуктов, которые периодически употребляются, организму становится тяжело.

Когда после 6 дней появляется “7 день вреда” пищеварительная система испытывает стресс.
Поэтому использовать эти способы следует аккуратно и придти к этому нужно самостоятельно, придерживаясь некоторых правил:

  • Прислушиваться к себе и своему телу. 
    Думать о том, чего действительно хочется и разумно использовать читмил/читдэй.
    И, если в хочется полезной или вредной в “не тот день”, стоит прислушаться к организму.
  • Относиться к себе с пониманием.
    Позволять съесть что-то “недиетное”.
    Но не доводить это до полного отсутствия контроля.
  • Осознавать для чего это нужно. 
    Это пункт главный и ключевой, потому что точное и чёткое понимание цели даёт максимальный результат от действий.

Читмил/читдэй имеют достаточно много отрицательных сторон, поэтому прежде, чем пробовать это стоит хорошо подумать.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector