5 причин, по которым чувство голода только вредит похудению

5 причин, по которым чувство голода только вредит похудению

Многие из тех, кто худеет и соблюдает диету или просто ограниченный рацион, считает, что нужно испытывать чувство голода.

Логика тут довольно-таки искаженная, однако, в действительности людей, которые умеют грамотно и связно мыслить во всем, не так много.

Голод как фактор похудения

5 причин, по которым чувство голода только вредит похудению

Похожая ситуация существует, к примеру, с посещением зала и тренировками, когда некоторые люди считают, что нужно чтобы мышцы непременно болели и только боль дает результат.

В целом такое поведение имеет связь с аутоагрессией и в некотором смысле относится к психическим отклонениям.

Но тут опять-таки нужно вспомнить, что полностью здоровых психически людей тоже не существует, есть только диапазон нормы и границы девиаций.

На самом деле ни боль является критерием нормальной тренировки, ни голод является признаком нормальной диеты.

Если постараться понять такие воззрения, есть возможность увидеть мнение наподобие такого, которое говорит, что похудение и хорошую фигуру нужно заслужить как бы через страдания.

И если вы потерпели голод, пусть организм выдает вам красивое и подтянутое тело. Возможно голодом что-то достигается, но далеко не всегда похудение.

Тело не работает по таким запросам и действует иным образом, а голод зачастую похудению вредит.

Сигналы голода

5 причин, по которым чувство голода только вредит похудению

Сначала нужно понять, что голод не является положительным сигналом для организма.

Есть привычка к еде, чрезмерному поглощению пищи, но есть сугубо физиологические сигналы, которые просто указывают на потребность немного поесть.

На самом деле в процессе похудения полного чувства голода допускать не следует, этот признак говорит о чрезмерном снижении дневной нормы калорий.

И, соответственно, включению процессов по сбережению энергии и жира в частности.

Стресс для организма

Когда наблюдается ощущение голода, тело испытывает физиологический стресс.

При этом данный стресс может быть не полезным, он на профессиональном языке называется дистрессом.

Длительное пребывание в таких кондициях вредит не только похудению, но и телу полностью.

Психический стресс

5 причин, по которым чувство голода только вредит похудению

Возможно, многие видели, как выглядит типичный голодный человек. Как правило, наблюдается:

  • вялость и апатичность;
  • нервозность;
  • негативное отношение к действительности.

Длительный голод приводит к психическому стрессу. В свою очередь этот фактор обуславливает и выброс ряда специфических гормонов.

В частности такие стрессовые гормоны как кортизол только способствуют ожирению.

Обратите внимание.

Психический стресс может приводить к булимии и другим серьезным отклонениям.

Снижение работоспособности

Как минимум, в зале вы станете с высокой вероятностью менее интенсивно тренироваться.

Некоторым образом, голод, конечно, помогает преодолевать физические нагрузки и является даже преимуществом, но банальная работоспособность тела все равно снижается.

И без запаса энергии тренировки становятся менее эффективными.

Искажение пищевого поведения

5 причин, по которым чувство голода только вредит похудению

Возможно, существенных отклонений и не проявится, но пищевое поведение может просто стать не нормальным и нерациональным.

Нужно осознавать разницу между наличием сдержанности и чрезмерностью в самоограничении.

Голод – не критерий эффективности похудения.

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector