В последнее время особой популярности набрала теория, что поделенная на маленькие порции пища помогает быстрее похудеть.
На самом деле, это далеко не так. Не размер имеет значение, а качество употребляемой пищи.
К примеру, молочный коктейль с бургером, драже и небольшим сладким батончиком имеют такую же калорийность, как несколько полноценных и полезных порций.
Но даже полезную пищу нужно употреблять грамотно. Ведь вряд ли получится насытиться, если съесть на завтрак несытный салат из овощей, вместо каши с фруктами.
Или, например, немногие знают, что безобидные и полезные сухофрукты легко переесть так же, как и горсть орехов, которая может быть по калорийности больше, чем прием пищи.
Почему маленькие порции не помогают худеть
Существует мнение, что необходимо есть маленькими порциями через каждые 2-3 часа.
Это помогает разогнать метаболизм и положительно влияет на процесс похудения, якобы таким образом обмен веществ поддерживается на оптимальном уровне.
Но на самом деле данная теория не работает. Она никак не влияет на скорость метаболизма и не способствует налаживанию обменных процессов.
К тому же, существует категория людей, которые чем больше едят, тем больше испытывают чувство голода.
И как следствие, такая категория худеющих употребляет намного больше калорий маленькими порциями, чем съели бы три полноценные порции.
Чтобы понять, почему не получается худеть от дробного питания, необходимо для начала определиться с количество употребляемых калорий.
Слишком большой дефицит не поспособствует быстрому похудению.
А вот большой профицит калорий приведет к набору лишних килограммов и развитию некоторых заболеваний сердца.
Для похудения многие диетологи рекомендуют отнять от своей оптимальной суточной нормы буквально 200-250 калорий. Рацион должен составлять с учетом данной особенности.
Важно, чтобы он был полноценным, и в нем присутствовали белки, жиры и углеводы.
При исключении того или иного компонента, можно будет столкнуться со сбоями в работе всех внутренних систем и серьезными проблемами со здоровьем.
Но с другой стороны некоторым людям намного проще худеть, если им не придется ограничивать себя трехразовыми приемами пищи. Особенно, это актуально для тех, кто сидит на диете.
Грамотно составленная программа питания с небольшими порциями позволит избежать появления чувства голода.
Которое влияет на срывы и становиться причиной повышенной раздражительности, плохого самочувствия и настроения.
Есть, как минимум, 5 причин отказаться от маленьких порций.
- Маленькие порции приведут к профициту калорий.
- Неграмотное распределение продуктов, которые входят в ежедневный рацион.
- Может возникнуть чувство голода между приемами пищи.
- Неправильно расставленные приоритеты в выборе продуктов.
- Отсутствие контроля в съеденном, например, сухофрукты и орехи запросто можно переесть.
Питаться небольшими порциями никто не запрещает.
Но стоит с особой осторожностью подходить к данной системе питания.
Причина одна: неправильно оставленная программа и отсутствие контроля приведет к появлению лишних калорий, которые приведут к набору веса.
