5 причин, по которым маленькие порции похудеть не помогают

5 причин, по которым маленькие порции похудеть не помогают

В последнее время особой популярности набрала теория, что поделенная на маленькие порции пища помогает быстрее похудеть.

На самом деле, это далеко не так. Не размер имеет значение, а качество употребляемой пищи.

К примеру, молочный коктейль с бургером, драже и небольшим сладким батончиком имеют такую же калорийность, как несколько полноценных и полезных порций.

5 причин, по которым маленькие порции похудеть не помогают

Но даже полезную пищу нужно употреблять грамотно. Ведь вряд ли получится насытиться, если съесть на завтрак несытный салат из овощей, вместо каши с фруктами.

Или, например, немногие знают, что безобидные и полезные сухофрукты легко переесть так же, как и горсть орехов, которая может быть по калорийности больше, чем прием пищи.

Почему маленькие порции не помогают худеть

Существует мнение, что необходимо есть маленькими порциями через каждые 2-3 часа.

Это помогает разогнать метаболизм и положительно влияет на процесс похудения, якобы таким образом обмен веществ поддерживается на оптимальном уровне.

Но на самом деле данная теория не работает. Она никак не влияет на скорость метаболизма и не способствует налаживанию обменных процессов.

К тому же, существует категория людей, которые чем больше едят, тем больше испытывают чувство голода.

И как следствие, такая категория худеющих употребляет намного больше калорий  маленькими порциями, чем съели бы три полноценные порции.

5 причин, по которым маленькие порции похудеть не помогают

Чтобы понять, почему не получается худеть от дробного питания, необходимо для начала определиться с количество употребляемых калорий.

Слишком большой дефицит не поспособствует быстрому похудению.

А вот большой профицит калорий приведет к набору лишних килограммов и развитию некоторых заболеваний сердца.

Для похудения многие диетологи рекомендуют отнять от своей оптимальной суточной нормы буквально 200-250 калорий. Рацион должен составлять с учетом данной особенности.

Важно, чтобы он был полноценным, и в нем присутствовали белки, жиры и углеводы.

При исключении того или иного компонента, можно будет столкнуться со сбоями в работе всех внутренних систем и серьезными проблемами со здоровьем.

Но с другой стороны некоторым людям намного проще худеть, если им не придется ограничивать себя трехразовыми приемами пищи. Особенно, это актуально для тех, кто сидит на диете.

5 причин, по которым маленькие порции похудеть не помогают

Грамотно составленная программа питания с небольшими порциями позволит избежать появления чувства голода.

Которое влияет на срывы и становиться причиной повышенной раздражительности, плохого самочувствия и настроения.

Есть, как минимум, 5 причин отказаться от маленьких порций.

  1. Маленькие порции приведут к профициту калорий.
  2. Неграмотное распределение продуктов, которые входят в ежедневный рацион.
  3. Может возникнуть чувство голода между приемами пищи.
  4. Неправильно расставленные приоритеты в выборе продуктов.
  5. Отсутствие контроля в съеденном, например, сухофрукты и орехи запросто можно переесть.

5 причин, по которым маленькие порции похудеть не помогают

Питаться небольшими порциями никто не запрещает.

Но стоит с особой осторожностью подходить к данной системе питания.

Причина одна: неправильно оставленная программа и отсутствие контроля приведет к появлению лишних калорий, которые приведут к набору веса.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector