5 причин, по которым нужно попробовать средиземноморскую диету

Какая женщина не мечтала об идеальной фигуре? Кто-то изморил себя строгим питанием, с огромным количеством запретов, а кто-то придерживается типа питания, описанного в средиземноморской диете. Чем же она хороша? Рассмотрим 5 причин, по которым стоит попробовать именной эту диету.

  1. Средиземноморская диета как таковой диетой не является. Это скорее один из вариантов правильного питания. При таком рационе не придется высчитывать калории и БЖУ. Питаться следует 5 раз в день.
  2. По названию понятно, что в рацион входят продукты средиземноморских стран. Это овощи и фрукты, мяса и рыба, макаронные изделия и крупы. Кисломолочные продукты, бобовые, красное вино и оливковое масло также разрешаются. Перечисленные продукты представляют пищевую пирамиду. В основе лежат достаточная физическая активность, 1,5-2 литра воды в день, а также ежедневные продукты: зерновые, фрукты, овощи, бобы, орехи, травы и специи, стручковые и семечки. К следующей ступени пирамиды относятся рыба и морепродукты, есть которые можно не чаще 2 раз в неделю. В вершине пирамиды расположились: сыр, йогурт, яйца, мясо птицы. Последняя ступень включает в себя продукты, которые можно есть не более 4 раз в месяц. Это красное мясо и сладости. Каждый продукт приносит организму только пользу.
  3. При таком режиме питания не рекомендуется употреблять чай или кофе. Но из этого вытекает одно из преимуществ диеты: рацион подобран таким образом, что нужна в дополнительной энергии от напитков отпадает сама по себе. Витамины, аминокислоты и другие ценные элементы, содержащиеся в продуктах, достаточно насыщают организм нужной энергией.
  4. Исследователями проверено, что средиземноморский вариант здорового питания снижает риск возникновения раковых и сердечно-сосудистых заболеваний. Приверженцы этой диеты реже сталкиваются с диабетом и болезнью Альцгеймера. Вероятность обрести лишний вес также снижается. Врачи заметили, что средиземноморский рацион положительно сказывается на кровеносных сосудах головного мозга и способствует укреплению скелета. А о повышенном давлении и болезни Паркинсона вообще можно забыть. Риск инфаркта также снижается.
  5. Положительное влияние диета оказывает и на красоту. Многие голливудские звезды являются сторонницами средиземноморского питания. С помощью минеральных элементов, содержащихся в овощах и морепродуктах, замедляется процесс старения, а кожа не теряет свою упругость и эластичность. Кисломолочные продукты укрепляют зубы и улучшают состояние волос. Налаженный метаболизм благоприятно скажется не только на фигуре, но и на коже.

Средиземноморская диета стремительно набирает популярность и имеет продолжительный эффект. Это стиль питания, соблюдать который рекомендуется на протяжении всей жизни. Средиземноморский тип питания признан национальным культурным достоянием. Почему бы не попробовать такую диету?

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector