5 причин почему любая диета нуждается в перерывах

5 причин почему любая диета нуждается в перерывах

Бывают ситуации, когда потеря веса значительно замедляется и диета становится очень трудной. Это может быть связано с гормональными изменениями, в этом случае организм вынужден экономить запасы. Таким образом может изменяться эмоциональное состояние человека, снижается уровень гормонов.

Минусы длительной диеты

Когда человек соблюдает диету, в его организм начинает адаптироваться к определённым условиям питания, поэтому некоторые процессы начинают замедляться.

  • снижается уровень лептина, половых гормонов;
  • повышается выделение гормона кортизола, из-за этого может проявляться отечность;
  • снижение калорий значительно уменьшается, так как уменьшается двигательная активность;
  • развивается апатия, эмоциональные реакции изменяются;
  • потеря веса значительно уменьшается.

5 причин почему любая диета нуждается в перерывах

Для того, чтобы улучшить работоспособность организма необходимо увеличивать употребление калорий.

5 причин почему нужно делать перерыв в диете

Перерыв должен быть около двух недель. Этого времени хватить на то, чтобы организм восстановился и можно было худеть дальше. В течении перерыва необходимо увеличивать употребление углеводов, жиров и белков, чтобы поддерживать необходимый уровень калорий. При этом они должны сжигаться в той мере, в которой они поступили в организм.

При повышении калорий происходит:

  1. Восстановление гормонального баланса. Это в свою очередь поможет снизить вес на следующем этапе диеты.5 причин почему любая диета нуждается в перерывах
  2. Психологическое настраивание на новый этап для уменьшения лишнего веса.
  3. Привыкание к новому рациону – это поможет не увеличить вес во время перерыва и когда закончится диета.
  4. Восстановление эмоционального состояния.
  5. Восстановление организма, чтобы набраться сил.

Обратите внимание! Интенсивность тренировок, занятие спортом необходимо снизить во время перерыва. Лучше всего тренировки заменить плаванием, прогулкой, легкими кардиотренировками.

5 причин почему любая диета нуждается в перерывах

Длительность похудения может неблагоприятно сказываться на организме человека. Это касается не только физического состояния, но и психологического. Поэтому рекомендуется отключать режим голодания. Однако необходимо учитывать, что во время перерыва на диете не разрешается употреблять различные сладости в неограниченном количестве.

По некоторым исследования известно, что люди, соблюдавшие диету в течении двух недель, делали перерыв на 14 дней и питались так, чтобы не худеть. В результате было выявлено, что они потеряли большее количество веса, но и набрали лишних килограммов меньше после проведенного исследования. После обследования прошло полгода и было выяснено, что группа людей сбросила на 8 кг больше, чем группа людей, которая были без перерыва.

Специалисты утверждают, что из-за диеты может происходит замедление потери веса, это вызвано некоторыми биологоческими процессами в организме человека. При снижении калорий может замедляться обмен веществ. Однако не стоит думать, что ограничение в пище абсолютно бесполезно.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector