5 причин, почему от недосыпа хочется есть больше

5 причин, почему от недосыпа хочется есть больше

Нормальный сон достаточной длительности является актуальной потребностью практически для каждого человека.

Конечно, есть феномены, которые не могут спать по причинам некоторых особенностей мозга, есть люди, которые говорят, что отказались от сна или преобразовали график отдыха.

Тем не менее, для большинства людей требуется около 8 часов в сутки полного отдыха, лучше всего практически непрерывного, также может использоваться вариант с парой циклов сна где-то по 4 часа.

5 причин, почему от недосыпа хочется есть больше

Отсутствие нормального сна приводит ко множеству негативных последствий. В том числе подобная ситуация выражается и в повышенном и нездоровом аппетите, когда хочется есть больше чем нужно.

Такое положение дел обуславливается соответствующими причинами.

Гормональный фон

Повышение уровня гормона кортизола обуславливает увеличение аппетита. Также недостаточный сон меняет нормальное соотношение других гормонов, которые отвечают за аппетит и ощущение насыщения.

В целом, весь этот гормональный фон приводит к неестественной потребности в переедании.

Особенно такое может быть заметным утром. В норме, если вы имеете нормальный рацион, утром не имеется слишком сильного голода.

Ощущение присутствует, но позволяет:

  • немного походить;
  • потренироваться, заняться гигиеной;
  • попить воды.

5 причин, почему от недосыпа хочется есть больше

И только потом перейти к утреннему приему пищи. Если по утрам наблюдается слишком сильный голод, попробуйте увеличить или уменьшить (если спите больше 10 часов) количество сна.

Когда гормоны приходят в норму, ситуация может улучшиться.

Психические ощущения

Как теперь понятно, они (ощущения стресса) во многом обуславливаются физиологическими процессами.

Тем не менее, нужно понять, что психологическое самоощущение может также накапливаться и работать отдельно.

Если не вдаваться в подробности, то просто недосып, как бы он не выражался и не ощущался, представляет собой психически отрицательное состояние.

Реагируют на этот фактор по-разному. Кто-то может наоборот не иметь аппетита. При этом есть и такие люди, которые заедают имеющийся стресс.

Получение энергии

5 причин, почему от недосыпа хочется есть больше

Безусловно, сон предоставляет возможность подзарядиться энергией. Поэтому иногда хочется есть просто для того чтобы как бы восполнить недостающее.

Конечно, нужно ясно представлять себе, что дополнительные калории не позволят получить тот отдых и восполнить такие энергетические запасы, которые восполняются во сне.

Обратите внимание.

Возможен даже такой эффект как повышенная сонливость, поэтому при недосыпе нередко лучше стараться контролировать приемы пищи.

Распорядок дня

Люди банально имеют склонность поглощать пищу с некоторым промежутком времени, то есть периодически начинать есть.

Поэтому, если вы больше времени бодрствуете, то просто имеете больше циклов для переваривания и поедания пищи.

Перемены в работе нейромедиаторов

5 причин, почему от недосыпа хочется есть больше

Если не вдаваться в подробности, то недостаток сна также влияет на работу некоторых нейромедиаторов.

Эти элементы передают нервные сигналы, точнее, являются частью этого процесса.

Если спасть меньше чем нужно работа нейромедиаторов нарушается, в частности таких, которые участвуют в передачи сигналов голода и насыщения.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector