5 причин, почему перед сном нужно перекусывать

5 причин, почему перед сном нужно перекусывать

Есть мнение, что после 18:00 нельзя употреблять еду так, как она способна прибавить ненужные калории.

Неудивительно, что такое утверждение приобрело широкое распространение по всему миру среди людей, которые сидят на специальных диетах или просто худеют.

Многие уверены, что вся еда, попадающая в желудок в вечернее время, не переваривается и остается в нем до утра.

5 причин, почему перед сном нужно перекусывать

Однако, было доказано, что это ошибочное утверждение. К тому же, правильные перекусы перед сном не только не приведут к полноте, но еще и помогут ускорить обмен веществ.

Главное, это подобрать соответствующие продукты. Они так же помогут поддерживать оптимальный уровень сахара в крови и улучшают самочувствие.

Поэтому если есть чувство голода, то не нужно ложиться спать на голодный желудок. Лучше съесть что-нибудь полезное.

Перекус перед сном помогает похудеть

Мнение о том, что еда перед сном только прибавляет калории, уже давно устарело.

Процесс похудения и нормальное самочувствие во многом зависит от тех полезных веществ и элементов, которые организм получает от пищи.

При этом они поддерживают нормальный уровень сахара, который влияет на аппетит и чувство голода.

5 причин, почему перед сном нужно перекусывать

Стабилизация уровня сахара приводит так же к тому, что гормон глюкагон начинает активно сжигать жиры и выполнять свою работу в полной мере.

Если ничего не съесть перед сном, то сахар резко падает во время сна, что приводит к его плохому качеству. Как результат, появляются лишние килограммы.

Чувство сытости помогает лучшему засыпанию

Многие люди без особого труда засыпают сразу же, после принятия удобной горизонтальной позы. Но есть и те, которые долго не могут уснуть и постоянно просыпаются посреди ночи.

Решить проблему поможет легкий перекус перед отправлением в кровать.

Нет  никаких конкретных доказательств, что легкая еда приведет к появлению лишних килограммов. Но это еще не значит, что нужно есть все попало и не перебирать едой.

Специалисты рекомендуют за 10-15 минут до отправления в постель съесть ягоды со сливками или морковку, яблоко, банан.

Необходимо выбирать правильное сочетание  компонентов: брать несколько ложек жиров и половину чашки углеводов.

Важно! Перед сном не желательно употреблять пищу богатую на белки так, как он может помешать нормальному засыпанию.

5 причин, почему перед сном нужно перекусывать

Тело работает даже во сне

Тело человека, как и другого живого существа, использует энергию для нормальной работы. Это значит, что его необходимо заправлять для поддержания максимального уровня производительности.

Так же было проведено одно специфическое исследование. В нем принимали участие два мужчины. Первый – выпил молочный коктейль перед сном, а второй — пошел спасть на голодный желудок.

Удивительно, но организм первого мужчины за время сна сжег больше калорий, чем организм второго.

Уровень сахара после пробуждения стабилизируется

В утренние часы печень начинает активную выработку дополнительной глюкозы, которая нужна для нормального самочувствия. Но у некоторых людей уровень сахара скачет и приводит к плохому самочувствию.

Например, у диабетиков он часто повышен с утра, а у некоторых – существенно снижается в ночное время, что приводит к плохому сну.

Небольшие перекусы помогут стабилизировать эти колебания.

Сытость как залог хорошего сна и крепкого здоровья

5 причин, почему перед сном нужно перекусывать

Сон напрямую влияет на состояние иммунитета, заряд энергии, обменных процессов и непосредственно на вес.

Чем крепче сон, тем лучше самочувствие днем.

Поэтому перед сном стоит съесть что-то полезное.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector