5 причин, почему ваша диета не работает

Практически все диеты основаны на трёх принципах: надо сокращать количество калорий, соблюдать баланс белков, жиров и углеводов, отказываться от той или иной группы продуктов. Например, сыроеды отказываются от термически обработанной еды, сторонники палеодиеты – от рафинированных продуктов и т.п. Считается, что если вы выполняете эти правила, то должны начать терять вес и становиться прекраснее. Но время идёт, а результата всё нет и нет. Либо результат есть, но при малейшем отклонении вы возвращаетесь на исходную позицию. Причина может заключаться в том, что вам не хватает микроэлементов: витаминов, минералов, аминокислот. Эти компоненты сильно влияют на метаболизм.

Вот 5 самых частых причин, из-за которых в организме появляется дефицит микроэлементов:

  1. Вы едите в основном рафинированные продукты. К ним относится практически всё, что продаётся в продуктовых магазинах в упаковке – от колбасных изделий до кетчупа и пакетированных соков. Все эти продукты прошли много ступеней переработки, в процессе которых количество питательных веществ сильно снизилось, зато остались «пустые калории».
  2. Вы сидите на «монодиетах»: гречневая, кефирная, яблочная и т.п. – такие диеты опасны из-за множества причин, и одна из самых главных в том, что организм элементарно не получает всего необходимого ему разнообразия микроэлементов.
  3. 3Вы много нервничаете – во время стресса в организме происходит множество биохимических изменений, например, расходуется магний.
  4. Вы много тренируетесь – силовые и кардионагрузки вызывают сильное потоотделение – с потом мы теряем и большую часть микроэлементов. Если не восполнять эту потерю, развивается дефицит.
  5. У вас есть проблемы с кишечником – нарушенная микрофлора влияет на усвоение витаминов и минералов.

Что необходимо сделать, чтобы с микроэлементами в вашем организме всё было «ок»:

  • ешьте сырые овощи и фрукты – именно из них мы получаем больше всего минералов и витаминов. Врачи из Всемирной организации здравоохранения рекомендуют нам не менее 400-500 г свежих продуктов;
  • перед сном желательно употреблять маложирные кисломолочные продукты, например, кефир 1% жирности – так микрофлора кишечника постепенно придёт в норму и вы начнёте получать из еды максимум полезного, что она содержит, а не жалкие остатки;
  • избегайте жёстких диет – лучше придерживаться принципов здорового питания и правильно сочетать продукты, например – есть мясо не с картошкой, а с овощами;
Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock detector