5 причин почему вес перестал снижаться и 1 совет как его «раскачать»

5 причин почему вес перестал снижаться и 1 совет как его "раскачать"

Вы не всегда худеете последовательным и предсказуемым образом.

Вы можете потерять несколько килограмм за одну неделю, ничего не потерять в течение следующих двух недель, внезапно потерять три килограмма на следующей неделе.

Вернуть килограмм обратно, потерять его через несколько дней и т. Д.

5 причин почему вес перестал снижаться и 1 совет как его "раскачать"

Прежде чем мы перейдем к техническим деталям, вы должны знать, что потеря веса не всегда линейный процесс.

5 причин почему вес перестал снижаться

По сути, многие перестают терять вес, потому что едят слишком много еды и / или слишком мало занимаются. Тем не менее, просто есть меньше и двигаться больше не обязательно.

Фактически, выполнение этого может вызвать целый ряд новых проблем, таких как потеря мышечной массы, перетренированность, гормональные нарушения.

После нескольких недель строгой диеты вы начнете чувствовать, что на вас подкрадывается голод, и, следовательно, вы приобретете дурную привычку перекусывать.

Или добавлять в свой рацион некоторые небольшие угощения.

5 причин почему вес перестал снижаться и 1 совет как его "раскачать"

Это неудивительно, поскольку потеря веса сопровождается гормональными изменениями (увеличение гормонов голода и снижение гормонов сытости), повышением аппетита и снижением сытости.

Имейте в виду, что желание перекусить и добавить лакомства в рацион может появиться, когда начнет появляться голод.

Либо планируйте свой рацион, сохраняя здоровые закуски под рукой, либо просто признайте тот факт, что иногда вы будете чувствовать некоторый голод при похудении.

Если вы перестали терять жир, это потому, что у вас больше нет дефицита калорий.

Если ваш вес остановился, и вы в настоящее время тренируетесь меньше, чем ранее, то рекомендуем начать с изменений именно здесь.

5 причин почему вес перестал снижаться и 1 совет как его "раскачать"

Когда вы уменьшаете вес своего тела, вы сжигаете все меньше и меньше энергии.

В конечном итоге это стирает ваш дефицит калорий и требует корректировки.

Это означает, что даже когда у вас все в порядке с вашей диетой и тренировками, в конечном итоге вы перестанете терять жир.

Как раскачать вес

Хорошей новостью является то, что упражнения помогают нейтрализовать этот эффект.

Тренировки с отягощениями способствуют удержанию мышечной массы, которая является основным фактором, влияющим на то, сколько калорий вы сжигаете во время занятий и отдыха.

5 причин почему вес перестал снижаться и 1 совет как его "раскачать"

На самом деле, тренировка с отягощениями представляется наиболее эффективным видом упражнений для похудения.

Также показано, что другие виды физической активности защищают от метаболического замедления, включая аэробные упражнения и высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Если вы уже тренируетесь, то несколько дополнительных дней в неделю или увеличение интенсивности тренировок может помочь повысить уровень метаболизма .

 

 

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector