Желающие иметь стройную фигуру должны постоянно следить за правильным питанием и уровнем физических нагрузок. Но есть некоторые особенности организма, которые важно учитывать при организации процессов похудения. Совершенно справедливо считается, что весна является самым оптимальным временем для похудения. Процессы, которые происходят в природе и организме положительно влияют на скорость биологических ритмов.
Причина первая — гормональные изменения
С приходом весны увеличивается длительность светового дня, что влияет на гормональный фон нашего организма. Серотонин начинает вырабатываться с увеличенной скоростью, а производство кортизола наоборот падает. В результате обмен веществ работает в ускоренном темпе, сердце начинает биться чаще, давление поднимается, потовые железы работают в усиленном режиме. Это приводит к естественному снижению аппетита. Возникает чувство легкости, желание двигаться. Если использовать эту особенность с умом, то можно получить замечательные результаты не прилагая больших усилий.
Причина вторая — рацион питания
Весна это пора первых овощей и свежей зелени. Это дает возможность насытить организм витаминами и микроелэментами без вреда для фигуры. Имея доступ к свежим овощам, значительно легче составить диетическое меню. Продукты должны быть полезными и разнообразными по содержанию .
Удачные идеи для весеннего меню:
- салат из свежих овощей;
- зеленые щи;
- овощное рагу;
- овощные супы-пюре, заправленные зеленью.
Обратите внимание на то, что жесткое ограничение организма в калорийности может плохо сказаться на здоровье. Нужно употреблять как минимум 1200 ккал за одни сутки. Полуголодное состояние замедляет обмен веществ и способствует срывам, после которых вес увеличивается.
Причина третья — хорошие условия для физических нагрузок
С приходом теплой сухой погоды возникает желание выйти из помещения и насладится прогулкой. Все знают, что для снижения веса нужна физическая активность и кислород. Выезды на природу или просто прогулки, вместо поездки в общественном транспорте имеют положительное влияние на организм. Любая физическая нагрузка на свежем воздухе будет иметь положительный результат для фигуры.
Причина четвертая — мотивы для похудания
Хорошая мотивация творит чудеса. После зимнего периода хочется раздеться, почувствовать свободу от тяжелой зимней одежды. Самый сильный стимул в данной ситуации — предстоящий пляжный сезон.
Важно знать, что мотивация является положительной и отрицательной. Сила их воздействия на психику приблизительно одинакова. Но если мотивы, которые заставляют худеть, только положительные, то риск срывов значительно снижается.
Причина пятая — здоровый сон
Научно доказанно, человек, который хронически не высыпается очень легко набирает лишний вес и трудно от него избавляется. Весной, после хорошей физической нагрузки исчезает бессонница, а возможность спать с открытым окном способствует крепкому и здоровому сну.
Лишние килограммы, набранные за зимний период, значительно усложняют жизнь, и с приходом весны появляется много естественных стимулов для похудания. Важно отнестись к этой ситуации положительно, с ответственностью и умом. Поскольку похудение всегда является стрессом для организма, очень важно положительно настроится на результат и по возможности оградить себя от негативных эмоций.
