5 причин, почему жесткие диеты дают самые наихудшие результаты

5 причин, почему жесткие диеты дают самые наихудшие результаты

Большинство людей считает диету самым действенным способом для похудения. Более того, существует мнение, что более жесткая диета даст лучшие результаты за короткий промежуток времени. Но на самом деле большинство диет или дают нулевой результат, или приводят к быстрому набору прежнего веса, или даже к его увеличению. Возникает естественный вопрос, почему так происходит?

Первая причина – неправильно подобранная диета

В особенности это касается монодиет, которые могут длится от нескольких дней до недели. Монодиета, это один из примеров несбалансированного питания. Один продукт не способный обеспечить организм суточной нормой белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов. Такой способ питания наносит вред пищеварительной и нервной системе, и может принести только кратковременный эффект.

Будьте внимательны! Во время жесткой диеты очень часто уничтожаются не жировые запасы организма, а мышечная масса. После прекращения такого способа питания организм начинает активно накапливать энергию в виде жира.

5 причин, почему жесткие диеты дают самые наихудшие результаты

Вторая причина – очень маленькие размеры порций

Для того, чтобы безопасно снизить вес, достаточно сократить размер порций на 20%. Многие женщины для достижения идеальных форм начинают морить себя голодом. Организм начинает воспринимать ситуацию как стрессовую, и начинает усиленно работать над накоплением жировых запасов.

Помимо этого резкое снижение количества употребляемых калорий может привести к нарушению работы щитовидной железы. Помимо проблем со здоровьем это тоже приводит к неконтролируемому увеличению веса.

Третья причина – большой разрыв во времени между приемами пищи

Если употреблять пищу только дважды в день, то в организме начинают замедляться обменные процессы. Стрессовая ситуация вынуждает организм экономить жировые запасы, и накапливать их впрок. Также длительное голодание заставляет употреблять значительно больше пищи, чем обычно. В результате начинают появляться лишние килограммы.

5 причин, почему жесткие диеты дают самые наихудшие результаты

Обратите внимание! Для успешного похудания необходимо создать дефицит калорий. Но для эффективного результата он должен быть не очень большим, то есть организм не должен испытывать сильного голода на протяжении длительного времени.

Четвертая причина – неконтролируемые перекусы

Для того, чтобы достичь результата, не стоит испытывать сильный голод, но при этом нельзя давать организму поблажки. Следует фиксировать каждый прием еды, состав и калорийность перекусов, а в конце дня подводить итоги.

Различные маленькие печеньки, сухофрукты, орешки, или конфеты к чаю даже в небольшом количестве могут уничтожить результат диеты.

5 причин, почему жесткие диеты дают самые наихудшие результаты

Пятая причина – неправильный образ жизни

Для того, чтобы избавится от лишнего веса, и закрепить результат навсегда, стоит не только пересмотреть свой рацион, но и организовать правильный режим дня. Хронический недосып и усталость воспринимаются организмом как стресс, и приводят к появлению лишних килограммов.

Для того, чтобы достичь высоких результатов и сохранить их на протяжении длительного времени, стоит сбалансировать свой рацион, давать организму физическую нагрузку, а также избегать стрессовых ситуаций. Также стоит отказаться от вредных привычек.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector