Предположим, вы активно худеете и не можете закрепить полученный результат.
С чем связано такое и как выбраться из этого порочного цикла: похудение – набор веса – новая диета?
На самом деле ситуация вполне распространенная, особенно, если имеется склонность к набору массы.
Менее распространенным является вариант, когда вы не поправляетесь после диеты и строго удерживаете форму.
Помимо этого добавьте сюда и возраст, после 25-30 лет метаболизм становится значительно хуже.
Что тоже приводит к трудностям удержания результатов похудения, да и тело само со временем просто становится склонным, чтобы больше набирать, чем худеть.
Рассмотрим основные причины, которые приводят только к временному эффекту диет. Речь идет о варианте, когда возвращаются к прежней массе или даже набирают немного больше.
Бывает набирают меньше, но все равно не комфортный вес.
Обратите внимание.
Вполне возможно иметь небольшой откат после диеты, но в таких пределах, которые кажутся нормальными, порочный цикл заключается именно в переборе.
Психология
Основной причиной вполне может быть психология. Есть много различных связей с телом и самоощущением.
Некоторые люди попросту привыкают к внушительной форме, другие не могут комфортно себя ощущать похудевшими.
Тут есть множество достаточно тонких особенностей, которые детально в двух словах не рассмотреть.
Поэтому нужно посоветовать просто разобраться с собственными психологическими установками:
- восприятием тела;
- чувством вины;
- восприятием собственной личности;
- любовью к себе.
Если говорить кратко, то, как бы банально не звучало, следует просто позволить себе иметь красивое тело. Вы заслуживаете этого. Вы можете получить результат от диеты и удержать полученное.
Эффект отката
Тут простой эффект заключается в возврате к прежней массе. Проявляется особенно после жестких диет, даже когда рацион продолжают контролировать.
Дело в том, что тело после суровой диеты работает по-иному и предпочитает запасать больше, чем раньше.
Отсутствие контроля
Другим вариантом является такой, когда контроль наоборот отсутствует, то есть вы снижаете массу тела, но после диеты начинаете есть по-прежнему много или не выбираете полезные продукты.
Из всего этого будет следовать возврат к прежней ситуации, ведь именно прежнее пищевое поведение и привело к ожирению. Соответственно, после диеты нужно продолжать сохранять меню под контролем.
Проблемы здоровья
Также причиной могут быть проблемы здоровья, которые вы не учитываете, к примеру, гормоны.
В такой ситуации диета всегда будет давать временный эффект, тут нужно сначала провести диагностику и полечиться, а потом выбирать ограничения в меню.
Возвращение пагубных привычек
Конечно, в основном речь идет об алкоголе, который представляет собой крайне калорийный продукт.
Если даже ограничивать меню, но много выпивать, калорий будет много.
Поэтому отказ от вредных привычек тут является наиболее разумным вариантом.
