5 приемов чтобы не сорваться с диеты, когда очень хочется запретного

5 приемов чтобы не сорваться с диеты, когда очень хочется запретного

Диета – это самый быстрый и простой способ сбросить лишний вес.

Так думают все, кто никогда до этого с ней не сталкивался.

Но на самом деле, она требует от человека проявление силы воли, чтобы противостоять соблазнам в еде и не срываться.

5 приемов чтобы не сорваться с диеты, когда очень хочется запретного

Частые срывы приводят к негативным последствиям, а сброшенные килограммы возвращаются или вес не сдвигается в меньшую сторону.

Есть 5 приемов, которые позволят не сорваться и продержаться на диете до конца.

5 приемов, чтобы выдержать диету и не сорваться

Первое, с чего нужно начать, это подготовить себя морально. Практически у каждого диета ассоциируется с запретами и ограничениями в еде.

Но это слово можно с успехом заменить на другие, например, здоровое или правильное питание.

Данный подход является подготовительным, и позволят морально настроиться на определенные ограничения.

Многие психологи рекомендуют каждый день представлять себе в голове фигуру мечты и повторять, что диета поможет ее получить.

Это поможет замотивировать на положительный результат.

5 приемов чтобы не сорваться с диеты, когда очень хочется запретного

Важно! Диета – это не простой способ сбросить лишний вес так, как всегда есть соблазны и риски срывов.

Правильное питание следует начинать с постепенного ограничения определенных продуктов или полного их исключения из рациона.

Не стоит в первые несколько месяцев постоянно повторять себе, что это есть нельзя. Чем умереннее получится отказаться от вредной еды, тем дольше получится соблюдать диету.

Чтобы поддержать здоровое питание, все лакомства нужно заменять на более правильные и здоровые продукты.

Например, вместо сахара употреблять мед, а салаты заправлять не майонезом, а оливковым маслом или греческим йогуртом.

Не нужно ждать в первые дни ощутимые результаты – абсолютно весь процесс требует постепенной перестройки организма на другой тип еды.

Правильно, когда человек будет терять в неделю 1-3 килограмма, а не сразу 10.

Для предотвращения срывов на диете следует воспользоваться 5 простыми приемами.

Составить и подобрать правильный рацион

5 приемов чтобы не сорваться с диеты, когда очень хочется запретного

Нужно, чтобы организму было комфортно и он не испытывал постоянно чувства голода.

Если постоянно питаться пищей, которая вызывает отвращение, то риск сорваться возрастает в несколько раз.

Перед едой стоит выпить стакан воды

Иногда чувство голода способно обмануть мозг и заставляет человека съедать намного больше, или отдать предпочтение более вредной еде.

Глоток воды успокоит рецепторы на языке и позволит спокойно съесть свой ужин или обед.

Многие ограничивают себя и не едят после 6 вечера

В таком случае пищу в течение дня необходимо медленно и тщательно пережевывать, а не поглощать ее за 5 минут.

Лучше всего сделать поздние, но небольшие перекусы в виде кефира, яблока, апельсина или сухофруктов.

Заняться спортом

Регулярные тренировки улучшают настроение и способствуют выбросу эндорфина в кровь.

5 приемов чтобы не сорваться с диеты, когда очень хочется запретного

Счастливые люди быстро забывают о голоде.

Исключить алкогольные напитки

Алкоголь способствует бесконтрольному употреблению калорий и повышает аппетит.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector