5 принципов плавного перехода на правильное питание

5 принципов плавного перехода на правильное питание

После перехода на правильное питание, многие люди не понимают, почему их состояние ухудшилось, а вес пошел вверх. Всему виной – резка смена пищевых привычек и режима. Как перейти на правильное питание плавно? – рассмотрим 5 основных принципов!

Почему нельзя менять питание резко?

Когда человек в день потреблял около 5000 калорий, большая часть из которых – жиры и углеводы, резкая балансировка белков, жиров и углеводов воспринимается организмом как стресс. Следовательно, включается защитная функция – запасать как можно больше калорий. По этой причине, многие люди вместо ожидаемого похудения начинают набирать вес.

5 принципов плавного перехода на правильное питание

Следующий фактор – привычка. Если органы на протяжении многих лет привыкли работать в усиленном режиме, потреблять много калорий и справляться с огромным количеством токсинов, то резкое прекращение такого образа жизни приводит к сбоям в работе организма.

Именно по этим двум причинам, организм нельзя подвергать резким изменениям. Чтобы не допустить негативных последствий, нужно вводить здоровую систему питания плавно.

5 принципов плавного перехода на правильное питание

  1. Постепенное уменьшение калорий

5 принципов плавного перехода на правильное питание

Если норма человека – 5000 калорий в день, а желаемая цифра – 2000 калорий, то нужно двигаться к желаемому постепенно, убирая каждую неделю по 500 калорий. Следовательно, при норме в 5000 калорий, до здоровой отметки, человек будет идти 6 недель.

  1. Постепенное уменьшение вредных продуктов

Если человек ежедневно потребляет какой-то вредный продукт, например, целую плитку шоколада каждый день, то при резком отказе, появится ощущение ломки. Чтобы этого избежать, от такого продукта нужно отказываться постепенно.

  1. Физическая нагрузка

Чтобы запустить обменные процессы в организме, обязательно должна присутствовать физическая нагрузка. Хотя бы полчаса ходьбы – отличный старт на пути к правильному питанию и правильной работе желудочно-кишечного тракта.

5 принципов плавного перехода на правильное питание

  1. Дробный прием пищи

Чтобы организм работал правильно, он должен получать пищу минимум 3 раза в день – утром, днем и вечером. Между каждым из приемов пищи, обязательно должен быть промежуток, чтобы желудок успел переварить полученную еду.

Важно! Человек не должен исключать основные приемы пищи, так как одна из целей здорового питания – заставить работать организм правильно!

  1. Замена вредного – полезным

5 принципов плавного перехода на правильное питание

Самое главное – приучить организм к здоровой еде, а значит, начать ее внедрять в свой рацион. Попробовав заменить привычный майонез сметаной, а пшеничную муку – кукурузной, человеку не придется отказываться от любимой пищи, зато ее польза значительно повысится.

Переходя на здоровую пищу, люди должны помнить об одном – это не диета. Здоровая пища должна улучшать состояние организма, дарить энергию, а не вводить в состояние стресса и нехватки микроэлементов. Если человек хочет действительно здоровый организм, то на правильное питание необходимо переходить плавно!

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector