5 привычек, которые помогут похудеть не меняя рациона

Изменения всегда даются сложно. Особенно, если человек решается на кардинальные изменения. Это можно отнести и к похудению. Все мы хотим иметь красивую фигуру, но наш организм – отдельная система со своими установками. И эти установки нужно менять постепенно, иначе это вызовет стресс у него, да и в целом у человека может многое измениться  в настроении и поведении из-за резкой смены повседневных привычек. Но как тогда худеть таким образом, чтобы рацион оставался прежним, а калории – сжигались?

  1. Не отказываться от перекусов, если вы  их любите. Многие люди, особенно те, которые занимаются тяжелой физической и умственной работой помимо основных приемов пищи еще любят и перекусит. И это не значит, что такая привычка является негативной и вредной. Совсем нет. Просто разница между этими перекусами есть. Вы можете перекусить гамбургером или же большой горстью орехов, в которой содержится ровно столько же килокалорий. Но как думаете, какой из этих перекусов будет полезнее для вашего здоровья? Ответ очевиден.
  2. Постепенно снижать порции. Обычно люди хотят очень быстрого результата. В принципе, такое вполне реально в плане похудения, но спасибо вам ваш организм за это не скажет. Поэтому ешьте привычную пищу, но старайтесь по чуть-чуть снижать количество граммов в блюде. Каждый день на чайную ложку-две, и буквально за пару недель вы сможет, есть гораздо меньше, и сами этого не замечая, так как размер желудка и кишечника будет постепенно уменьшаться.
  3. Не отказываться от привычных блюд. Некоторые люди не могут представить своей жизни без жирного, сладкого или мучного. И это нормальное явление, это вполне нормально, когда человек хочет чего-то «вкусненького», хоть диетологи и не считают подобную пищу полезной. Но если вы – заядлая сладкоежка и резко откажетесь от сладкого, то у вашего организма будет стресс и ломка, и он будет хотеть подобных продуктов еще сильнее. Поэтому употребляйте подобные продукты в пищу, только сокращайте их количество или заменяйте их подобными продуктами. В крайнем случае, если же вы решили предпочесть на обед огромный шоколадный батончик, то на ужин обойдитесь без калорийных продуктов и поужинайте очень легким салатиком, который, скорее всего, не насытит вас так сильно, как другие блюда, но поможет уравновесить дневную норму килокалорий.
  4. Максимум калорий – на завтрак.  Существуют люди, которым очень сложно завтракать. Ведь они не любят стандартные завтраки, например кашу, яичницу и так далее. Но тогда старайтесь перенести то блюдо, калорийность которого наиболее высока в вашем дневном рационе, на завтрак. Таким образом, вы вкусно позавтракаете (хоть это и не самый лучший вариант завтрака) зарядись энергией на весь день и не будете чувствовать голода аж до самого обеда.
  5. Употреблять много воды. Иногда вы легко можете спутать жажду с чувством голода. Да и в целом, если перед приемом пищи за полчаса вы выпьете хотя бы немного воды, то объем желудка заполнится, и вы сможет съесть намного меньше.

Как видите, похудеть, не изменяя своим привычным установкам – вполне реально. Главное – уметь правильно пользоваться этими советами и прикладывать  определенные усилия для достижения своей цели.

Загрузка ...
InForm35.ru
Adblock
detector