По исследованиям ученых часть пищевых привычек закладываются еще детстве.
Если Вам в детстве не объяснили, что нужно употреблять фрукты и овощи, так как они полезны, и заставляли доедать все до конца.
То на вряд ли Вы станете правильно питаться.
Так от каких же привычек нам стоит отказаться, что бы у нас была красивая и подтянутая фигура?
Плотный завтрак
Долгое время специалисты советовали употреблять самые калорийные продукты утром и считали плотный завтрак очень полезным.
Австралийские ученые решили провести эксперимент, участие в котором приняли 300 добровольцев.
Эксперимент не подтвердил пользу от утренних приемов пищи, а наоборот — выяснилось, что те кто завтракает — употребляет на 25-270 калорий в день больше, чем те, кто пропускает завтрак.
Но не стоит забывать о приемах пищи, так как пропуская обед на работе из-за занятости, мы переедаем во время ужина.
Употребление сахара и сливок делает утренний кофе вкуснее, но это негативно влияет на фигуру. Попробуйте отказаться от них постепенно.
Употребление большого количество воды
Считается, что эту «байку» придумали с участием производителей бутилированной воды.
Согласно докладам Национальных институтов здравоохранения человеку нужно употреблять примерно три литра воды в день, большая часть которой находится в пищи, но эту информацию постоянно игнорируют.
А бутылка бутилированной воды считается символом правильного питания.
Ученые до сих пор не смогли найти доказательств того, что люди, употребляющие много воды, здоровее и крепче, чем остальные.
Факт о том, что употребление большого количества воды помогает в работе почек или увлажняет кожу никак не подтвердились.
Питание по времени
По мнению диетологов привычка большинства людей питаться 3 раза в день не правильна. Для здоровья и поддержания своего веса нужно придерживаться оптимального режима питания.
А диеты, которые жестко ограничивают в еде, могут нанести непоправимый вред здоровью.
А питаться после 6 может помочь только тем, кто физически не активен и ложиться спать до 22, следственно поздний перекус это не очень полезно.
Еда как антистресс
Покупать себе что-то вкусненькое и не очень полезное для фигуры не устранит проблему, на почве которой возник стресс.
Это может привести к новому стрессу от набора лишних килограмм.
Порция пищи
Большинство людей употребляют больше калорий, чем тратят.
Так как не знают сколько калорий в каждом блюде, именно поэтому и набирают вес.
Чтобы этого не происходили — посмотрите информацию в интернете или проконсультируйтесь с диетологом.
